養生氣功專家教你！簡單一招「春天養肝操」順氣血
健康2﹒0 報導 ｜ 2018/03/14 11:07
從西醫觀點，肝臟有儲存肝醣與其他營養素，合成蛋白質等功能，以及製造及排泄膽汁，進行脂肪的分解和消化，主責排除身體中的毒素。
而中醫觀點，肝負責全身氣、血、津液的疏通，確保「氣」能夠在身體裡運行流暢，如果肝的功能失調，氣的運行受到阻礙，則會使得身體機能失調，並造成情緒容易波動而引起抑鬱及憤怒等。
肝血充足，全身關節才靈活有力
此外，中醫認為肝負責貯藏血液及調節血量，當人休息或睡眠時，人體需求的血液減少，多餘的血液便會藏於肝，當運動或工作時，血液的需求量增加，肝就會將貯藏的血液輸送到全身。
當肝血充足時，身體的筋就會受到滋養，全身的關節運動靈活而有力，如果肝血不足，筋無法得到充分滋養，身體的關節活動會不順暢，甚至引起手腳麻木或容易疲勞痠痛等症狀。
至於肝是否健康，可以從指甲和眼睛看出端倪，中醫認為若肝血充足，指甲會顯得紅潤有光澤，若肝血不足，則指甲會變得軟薄、脆弱及蒼白；另外，肝經與眼睛連接，肝功能有問題時，眼睛容易出現乾澀、視力模糊的現象，如果肝火太旺盛，眼睛則會出現紅腫與疼痛等症狀。
五禽戲「鹿戲」，保健肝臟、氣血流暢
「鹿戲」的保健對應著人體的肝，五行屬於「木」，經常練習將有助於肝的健康。本招式模仿鹿在奔跑或漫步的動作，透過前後規律地晃動，把氣血引流到四肢末梢，人體十二經筋起源於四肢末梢，練習時腳勾與提的動作有助於肝經與膽經氣血流暢，讓四肢的筋經與末梢的指甲都得到滋養，同時也能將能量反饋到主管氣血流動的肝臟，達到保健肝臟的目的。
起始動作：鹿掌
鹿戲的手掌形狀，中指與無名指向掌心內扣，其餘三指伸直，象徵鹿角的意義。
1.身體放鬆，兩腳併攏，兩手掌交疊於丹田，意守丹田，呼吸細勻深長。
2.左腳橫跨一步與肩同寬，兩腳內側平行，雙手合谷穴垂於大腿外側，舌抵上顎，兩眼自然平視，重心至於腳底湧泉穴，調整呼吸，雙手成鹿掌。
3.吸氣，重心後移，雙腳掌勾起，雙鹿掌後撐。
4.吐氣，重心前移，雙腳跟抬起，雙手前提。
5.如此重複練習，每次至少10分鐘。
◎ 本文摘自／《五禽戲：神醫的養生術》李章智著
◎ 編輯／朱育嫻整理 ◎ 圖片／未來書城‧達志影像/shutterstock提供
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