自己的「奶奶」自己顧！２絕招不做下垂歐巴桑
｜ 2018/03/30 12:10
多數人都覺得胸大才美，但事實上，胸型更重要。像有的人乳房大，但已垂到肚臍，就像「布袋奶」一樣，完全沒有美感可言。因此，如何不讓胸部「走山」就相當重要。
示意圖／TVBS
有些少女在胸部發育期時，因為不好意思，故意縮胸，讓胸部看起來比較小，但這可能會影響到胸部的發育，胸部較易下垂。不過，胸部走山最容易發生在產後及熟齡婦女。
中醫師張家蓓提到，婦女在生產後，如果發奶發得太快，乳房一下漲太多，在退奶後，又退的太急，本來儲存乳汁的空間，瞬間沒了乳汁，乳房便萎縮、下垂。所以生產後，不要急著吃大量發奶的食物，像是花生豬腳，或是發奶茶等。
防下垂！內衣選有支撐性的
書田診所整型外科主任黃季怡指出，女性在懷孕時，胸部約可升級２個罩杯，在斷奶後乳房會變小，但比懷孕前約可大１個罩杯。這時，要是不想讓胸部下垂，最好選擇有支撐性的內衣，因為胸部相對變大又變重後，穿著不適當的內衣，胸部也容易下垂。
黃季怡說，女性的乳房在歷經懷孕、漲奶、退奶後，乳房由大變小，乳房的皮膚就像洩氣的氣球一樣，會變得鬆弛，她曾看過，有人在斷奶後，胸部垂到下乳溝。國泰醫院物理治療師簡文仁指出，生產後的婦女可做一些訓練胸肌、背肌和臂肌的運動，只要肌力好，胸部就比較不會下垂。
２套簡單運動 不讓胸部走山
簡文仁為婦女們設計２套預防胸部走山的運動。
1.準備１條彈力帶，將彈力帶固定在背後；雙手拉著彈力帶往前推，停留10秒，做10下。
2.將彈力帶固定在柱狀物上，高度約在胸部的位置；雙手拉著彈力帶緩慢往後拉，停留10秒，做10下。
1.健走時，將雙手往前拍。
2.再將雙手往後拍。
◎ 撰文／林儷人 ◎ 編輯／朱育嫻整理 ◎ 圖片／健康2.0資料照‧達志影像提供
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