骨科權威侯勝茂夫妻 公開私房「保骨抗老」心法！
｜ 2018/04/25 16:50
談到「勇骨」，當然要問問骨科權威的意見。曾任衛生署署長、現任新光醫院院長的侯勝茂，同時還有一個頭銜是骨科名醫，即使再忙，他還是親力親為幫病人開刀，許多病患即使得排隊等開刀，也指名要讓侯醫師開。
私下生活裡，他和太太劉秀雯可是最佳「勇骨」人物，兩人從大學班對到結縭30多年，如今雙雙已是年過65的熟齡階段，卻依舊是男的挺拔、女的優雅美麗。曾任台北市立醫院院長的劉秀雯醫師開心的說，不久前做骨質密度檢查，結果竟然和20、30歲時的數據一樣好，連檢查人員都直呼「好難得」。
夫妻倆熱愛運動 防老要「常拉筋」
侯勝茂夫妻倆都喜歡運動，侯院長早年熱愛打網球，但因為怕肩關節不舒服，改打溫和些的羽毛球，平時有空便到公園散步，也會去爬山、游泳，或是能夠快走慢打的高爾夫球；而每天晚上他還習慣騎66分鐘的腳踏車機，一邊騎一邊看報紙或聽音樂。
而劉秀雯自己，則是在仁愛醫院眼科服務時常跟同仁打羽球，也養成規律打球的習慣，她笑說，除了運動當天身心暢快，連其他天也因為期待運動日的到來，而感到雀躍不已。
侯勝茂表示，人老化的象徵就是僵硬，身體肩關節或髖關節等應該要常伸展，將之活動到極限但也不能過度；至於最好的時間，就是運動後，因為此時血液循環快，肌肉在運動後也容易拉開，能增加柔軟度。老年人會跌倒或造成骨折，正是因為柔軟度不夠。劉秀雯也說，常運動，手腦的協調性會更好。
邊聽音樂邊走路 運動兼抒壓
相較於跑步機，侯勝茂認為快走的效果更好。所謂「日行萬步，健康有保固」，如果剛開始達不到，那日行2000或5000步也很好。
他常利用空閒時走路，有時會請司機先下班，自己則從醫院走去劍潭站搭捷運回家，而且不坐博愛座，握著拉環訓練平衡感，並觀察捷運上的乘客。這位骨科名醫看到的是──幾乎所有人都在滑手機，長時間低著頭時對腰部傷害大；他提醒大家，平時坐30分鐘就應該站起來活動休息10分鐘，對骨骼保固有幫助。
走路時，也是享受自我空間最好的時刻，有時需要思考，他會邊走邊想；有時邊運動，也邊聽喜歡的音樂，如心情沉悶時聽「孟德爾頌」的音樂，能讓自己變開心，心情起伏較大時，聽柴可夫斯基的樂曲，則能讓心情變平靜。
「四格餐盤」飲食 營養均衡不過量
由於夫妻倆都是醫師，一對兒女及另一半也全是醫師，全家人都很有健康概念，飲食上傾向少油、少鹹、少甜，且每天至少有一餐吃糙米。侯院長夫妻甚至把在日本體驗到的「九宮格餐」觀念帶進家裡，利用台灣買得到的四格餐盤來為家人準備食物，每人１份，營養均衡且不會過量，非常方便。
侯勝茂說，自己什麼都吃，蔬菜更是五顏六色都愛，且會補充小魚乾等鈣質豐富的食材儲存骨本，同時維持身材適中，不過胖、也不過瘦。而一直到現在只要有空，侯院長就會自製沙拉，讓自己與家人一次吃進多種新鮮食材。
◎ 撰文／李婷婷 ◎ 編輯／朱育嫻整理 ◎ 圖片／健康2.0資料照
相關文章
保肝藥別亂吃！肝病權威許金川 告訴你保肝真相
中醫師廖婉絨：自製珍珠面膜，讓我甩掉惱人黑斑
累了就嚼蔘片、不碰這種水果 老中醫的養生法原來這麼簡單
牙醫師洪淑娟年過65跳芭蕾，靠「照腰鏡」擺脫腰痛
別讓腦老化！精神科名醫孔繁錦 公開健腦習慣
