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養生

護眼關鍵在「照明」 16字訣有效減緩眼睛疲勞

  • 健康2.0
  • 2018/05/09 17:38
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  • 21世紀的「低頭族眼症」已不同於傳統的「電腦視覺症候群」,因為智慧型手機螢幕小、距離更近、使用時間過長、使用方式不當,且光線更亮,尤其是光線會不知不覺中讓眼睛的水晶體和黃斑部受到傷害。

     

    智慧型手機對眼睛的傷害是「全方位」的,意思就是對淚液的分泌、睫狀肌、水晶體、黃斑部等眼睛各部位都有影響,因此會造成眼睛由淺到深的病變。

     

    護眼關鍵在「照明」 16字訣有效減緩眼睛疲勞

    示意圖/TVBS


    對此,民眾除了維持良好的使用習慣,也可以在環境照明上做些改變,幫助眼睛抒壓。照明是保護眼睛很重要的一環,以下4個調整燈光的原則,可以用16字訣幫助記憶:

     

    充分照度
    被照面夠亮才看得清楚,一般室內閱讀時,桌面約500lux(照度單位)即可;但在以電腦螢幕為主的工作空間,照度可以再調降。

     

    均勻布光
    燈具分布適當,讓室內的每個點盡可能一樣亮,才看得舒服,若對比太強烈,眼睛易出現殘影。

     

    避免眩光
    在辦公桌工作時,所望出去的視野不要有太強的光點。

     

    不要閃爍
    閃爍的光線容易讓人暈眩,甚至引發嘔吐;避免電扇位置低於燈具。

     

    ◎ 撰文/新竹國泰醫院眼科主任陳瑩山
    ◎ 編輯/王家瑜整理  ◎ 圖片/達志影像提供
     

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