這些運動別再做！中高齡最怕骨折，「打太極」準沒錯
｜ 2018/05/23 18:16
運動有益健康，但如果運動方式錯了，不僅無益健康，還可能傷身！一位擁有20年資歷的瑜珈老師，喜歡挑戰高難度動作，某次教課時脖子突然「喀」一聲，感覺隱隱作痛；她原本不以為意，認為只是單純扭傷，就醫後才發現竟是頸椎裂開！
由於荷爾蒙急遽變化，不少更年期女性可能已有骨鬆問題而不自知。物理治療師彭伊君提醒，雖然運動有益健康，但患者應避免以下幾種運動，以免加重傷害脆弱的骨頭，增加骨折發生的機會。
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
高爾夫：揮桿時需快速扭腰，腰椎在快速旋轉之下，單邊承受極大壓力，容易造成骨折。
捲腹、仰臥起坐：骨鬆患者本身就容易駝背，如果再做這類捲曲身體的動作，只會對脆弱的脊椎造成二度傷害。
跳躍：大幅度的跳躍動作會造成極大的震盪，使骨頭承受不小的壓力。
站立側彎：腰部骨質已經不足的狀況下，再擠壓側腰，會讓已塌陷的脊椎加重坍塌。
示意圖／TVBS
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
新光醫院骨科主治醫師陳政光說，隨著年紀增長，運動強度要逐漸緩和，他建議中高齡族群打太極拳和快走；基隆長庚醫院外科副教授江坤俊則推薦慢跑、爬樓梯和伸展運動。
陳政光說，骨折的發生多半與撞擊、外傷有關；不僅運動時要注意，中高年族群在平時也要多留意，避免任何輕微的撞擊都可能造成骨折。他就曾遇過因為從輪椅上滑落而骨折的患者。
◎ 編輯／王家瑜報導 ◎ 圖片／達志影像提供
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
相關文章
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
文章關鍵字：
分享文章
延伸閱讀
人氣排行榜
人氣排行榜