這樣揹包包超傷肩膀!5個小技巧讓肩膀放輕鬆
各種款式的包包可說是愛美女性不可或缺的單品,但把所有物品全「塞」進包包,再重都「一肩扛起」,可能造成肩膀、背部肌肉拉傷。
其實,不論哪種揹包方式,一旦時間久且過重,多少都會產生傷害,不過,振興醫院復健醫學部醫師黃永錚表示,慣用單側肩膀負重過久,易引起慢性發炎、疼痛,提醒民眾不妨運用小技巧,減輕對肩膀的傷害。
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
示意圖/TVBS
1. 雙肩包最不傷肩
要減少肩部傷害,以雙肩揹包最適合。最好緊貼身體中心,讓包包能夠服貼背部,重量就能平均分散;揹包帶不要調得過長或太鬆,因走路時甩來甩去,不僅會感覺更重,也增加肩頸及腰部負擔。
2. 選寬揹帶最好
很多新潮包款揹帶過細,重量、壓力太過集中,容易造成肩膀肌肉傷害。建議可挑選稍微較寬的減壓揹帶,幫助承重。
3. 雙肩輪流揹
許多女性朋友喜愛側揹包的款式。新光醫院骨科主任釋高上提醒,就算偏好單肩揹包,也要注意不要固定使用同一邊揹,應每30分鐘雙側肩膀輪流換揹,讓雙邊平衡。
示意圖/TVBS
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
4. 重量不超過2公斤
不少女性習慣把所有東西不斷塞進包包,導致重量愈來愈重,尤其又以單肩揹包對肩膀的傷害最大。提醒你,不妨找個時間整理包包,把用不到、較少用的東西清出,重量盡量不要超過2公斤。
5. 機能包較不費力
真的需要揹重物時,可選擇機能型登山揹包,揹帶有軟墊,還有胸扣與腰扣,可分擔物品重量,較不傷害肌肉及骨骼。
◎ 撰文/莉緹 ◎ 編輯/王家瑜整理 ◎ 圖片/達志影像提供
相關文章
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
延伸閱讀
地瓜不能單吃?專家曝原因!地瓜減肥「3大招數」讓你瘦不停
2024-11-18 16:56:00
黃小柔戒1物成功甩肉8公斤!新陳代謝變慢怎麼辦?減重醫:中年減肥要這樣做
2024-11-15 18:18:00
63歲劉德華不喝冰的!每天喝這杯「強心」 5大養生祕訣中醫也大推
2024-11-12 18:00:00
英國研究揭示:「這運動」降血壓效果最好!醫教你如何養出規律運動好習慣
2023-08-24 12:24:00
減肥的人嘴饞吃什麼?「6款零食」減肥也能吃!醫分享:我都吃這個
2024-11-11 12:14:00
地中海食物降血糖抗發炎會長壽?煮錯小心變超級致癌物 奶類會致癌原因曝
2024-11-20 16:49:00
人氣排行榜
人氣排行榜