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中醫瘦腿秘技看這裡:輕輕拍腿5分鐘排毒消腫

2018/06/28 16:20

下半身通常是女生們最難瘦下來的部位之一,尤其是大腿,透過雙手或魔法拍拍棒來輕輕拍打經絡,就可以促進腿部氣血循環、增加新陳代謝、排出多餘的水分和廢物,避免腿部浮腫、脂肪堆積,讓腿部更緊實。

 

5分鐘瘦腿術|拍拍大腿前側

大腿前側走的是足陽明胃經,主掌消化功能,該經絡從頭部開始往下走,一路走到腳趾,若是足陽明胃經阻塞,就會出現消化不良、水腫、虛胖等情形,不僅氣色會不佳,腿部前側也會累積毒素,呈現浮腫情形。拍打時可以坐著,由上往下,雙手一起拍打50,使皮膚呈現輕微泛紅即可。

 

中醫瘦腿秘技看這裡:輕輕拍腿5分鐘排毒消腫

1. 倒10 元硬幣大小份量的精油按摩油於手掌上,均勻塗抹於大腿前側。

2. 將大腿前側分成5等分,以魔法拍拍棒由上往下輕拍50下;再換另外一腿。

3. 以魔法拍拍棒或指腹按壓伏兔穴、陰市穴、梁丘穴各20下,促進局部循環。

 

中醫瘦腿秘技看這裡:輕輕拍腿5分鐘排毒消腫

伏兔穴:位於大腿前側股四頭肌隆起處,也在膝蓋上方6寸處。經常拍打此穴位可以改善腿部疼痛、避免痙攣,修飾大腿線條。

陰市穴:膝蓋上方3寸處。經常拍打此穴可以改善下半身腫脹、腹脹、腹痛、消化不良的問題。

梁丘穴:膝蓋上方2寸處。經常拍打此穴除了可以改善膝蓋腫痛、下半身麻痺,同時也能改善胃痛、胃痙攣、腹瀉的問題。

 

TIPS:睡前抬腿也能有助於瘦腿

建議想特別瘦腿的女生,睡前在床上抬腿也是一個很簡單、有效的瘦腿方法,把雙腿抬高,讓腿部的血液回流,然後交叉擺動,連續做15 ∼ 20 次,放下休息後再重複做2 ∼ 3 回就可以了。

 

5分鐘瘦腿術|拍拍小腿內側

正常的小腿肚摸起來應該是平滑、有彈性,但如果是肌肉僵硬,甚至明顯有蘿蔔腿的人,或手指壓下去後有痕跡,久久無法恢復原狀,這可能因為經常久站、常穿高跟鞋,才導致肌肉產生腫塊,只要透過拍打經絡的方式,每天拍5分鐘,就可以緩解疲勞與腫脹。

 

小腿內側主要有足太陰脾經、足厥陰肝經,調節水分與臟腑,這兩條經絡走向為由下往上拍打時可以一起從小腿下方一路往上拍,拍到皮膚呈現輕微泛紅就可以了。

 

中醫瘦腿秘技看這裡:輕輕拍腿5分鐘排毒消腫

1. 以溫熱水浸泡小腿15分鐘,促進肌肉放鬆與血液循環。

2. 倒10元硬幣大小份量的精油按摩油於手掌上,均勻塗抹於小腿內側。

3. 將小腿內側分成5等分,以魔法拍拍棒由下往上輕拍50下;再換另外一腿。

4. 以魔法拍拍棒或以手按壓三陰交穴、陰陵泉穴各20下,促進局部循環。

 

中醫瘦腿秘技看這裡:輕輕拍腿5分鐘排毒消腫

 

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◎ 本文摘自/《拍拍瘦:跟著美女中醫這樣做淋巴排毐.消除水腫.局部塑身.擊退橘皮》田宜民 著

◎ 編輯/王家瑜整理  ◎ 圖片/健康2.0資料照‧幸福文化‧達志影像提供

 

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