中醫瘦腿秘技看這裡：輕輕拍腿5分鐘排毒消腫
｜ 2018/06/28 16:20
下半身通常是女生們最難瘦下來的部位之一，尤其是大腿，透過雙手或魔法拍拍棒來輕輕拍打經絡，就可以促進腿部氣血循環、增加新陳代謝、排出多餘的水分和廢物，避免腿部浮腫、脂肪堆積，讓腿部更緊實。
5分鐘瘦腿術｜拍拍大腿前側
大腿前側走的是足陽明胃經，主掌消化功能，該經絡從頭部開始往下走，一路走到腳趾，若是足陽明胃經阻塞，就會出現消化不良、水腫、虛胖等情形，不僅氣色會不佳，腿部前側也會累積毒素，呈現浮腫情形。拍打時可以坐著，由上往下，雙手一起拍打50下，使皮膚呈現輕微泛紅即可。
1. 倒10 元硬幣大小份量的精油按摩油於手掌上，均勻塗抹於大腿前側。
2. 將大腿前側分成5等分，以魔法拍拍棒由上往下輕拍50下；再換另外一腿。
3. 以魔法拍拍棒或指腹按壓伏兔穴、陰市穴、梁丘穴各20下，促進局部循環。
伏兔穴：位於大腿前側股四頭肌隆起處，也在膝蓋上方6寸處。經常拍打此穴位可以改善腿部疼痛、避免痙攣，修飾大腿線條。
陰市穴：膝蓋上方3寸處。經常拍打此穴可以改善下半身腫脹、腹脹、腹痛、消化不良的問題。
梁丘穴：膝蓋上方2寸處。經常拍打此穴除了可以改善膝蓋腫痛、下半身麻痺，同時也能改善胃痛、胃痙攣、腹瀉的問題。
TIPS：睡前抬腿也能有助於瘦腿
建議想特別瘦腿的女生，睡前在床上抬腿也是一個很簡單、有效的瘦腿方法，把雙腿抬高，讓腿部的血液回流，然後交叉擺動，連續做15 ∼ 20 次，放下休息後再重複做2 ∼ 3 回就可以了。
5分鐘瘦腿術｜拍拍小腿內側
正常的小腿肚摸起來應該是平滑、有彈性，但如果是肌肉僵硬，甚至明顯有蘿蔔腿的人，或手指壓下去後有痕跡，久久無法恢復原狀，這可能因為經常久站、常穿高跟鞋，才導致肌肉產生腫塊，只要透過拍打經絡的方式，每天拍5分鐘，就可以緩解疲勞與腫脹。
小腿內側主要有足太陰脾經、足厥陰肝經，調節水分與臟腑，這兩條經絡走向為由下往上，拍打時可以一起從小腿下方一路往上拍，拍到皮膚呈現輕微泛紅就可以了。
1. 以溫熱水浸泡小腿15分鐘，促進肌肉放鬆與血液循環。
2. 倒10元硬幣大小份量的精油按摩油於手掌上，均勻塗抹於小腿內側。
3. 將小腿內側分成5等分，以魔法拍拍棒由下往上輕拍50下；再換另外一腿。
4. 以魔法拍拍棒或以手按壓三陰交穴、陰陵泉穴各20下，促進局部循環。
新書《拍拍瘦》現於網路書店預購送限量「Bonnie House精油」好禮。詳情請見幸福文化粉絲專頁
◎ 本文摘自／《拍拍瘦：跟著美女中醫這樣做淋巴排毐．消除水腫．局部塑身．擊退橘皮》田宜民 著
◎ 編輯／王家瑜整理 ◎ 圖片／健康2.0資料照‧幸福文化‧達志影像提供
相關文章
