更年期甩開失眠、憂鬱、熱潮紅！美女中西醫私招「茶飲＋保健」
｜ 2018/08/10 14:13
更年期是女性生理機能老化必經的自然過程，一般台灣女性約在45至55歲之間面臨更年期的威脅，會出現的症狀有熱潮紅、失眠、盜汗、情緒暴躁等，但症狀因人而異，不過也無須太過憂慮，中醫師吳亞凡和北醫護理學博士許藍方皆表示，照顧好自我生理機能，透過食療調理或是保持健康的生活型態，都能平安舒服的度過更年期。
【中醫觀點】２道養生茶飲緩解更年期
中醫師吳亞凡指出，從中醫觀點，更年期主要是腎陰不足導致營養失調，主要有兩種症型。第一種是「陰虛火旺型」，這類型的人身體火熱比較多，所以容易出現口乾舌燥、情緒暴躁或睡眠品質較差的狀況；第二種是「腎陰陽兩虛型」，這類型的人則是會有手腳冰冷、容易忘東忘西，甚至耳鳴眩暈、腰膝痠軟的症狀；不過，大部分的人症狀是會交替出現，這讓更年期的狀況更加複雜。
中醫師吳亞凡建議，更年期婦女可以飲用２道養生茶飲，來舒緩更年期的不適。
1.杜仲菊花茶
材料：水200ml、杜仲３至５片、枸杞10至15顆、菊花３至５朵。
功效：杜仲能補肝腎、強筋骨，菊花可以清降肝火，而枸杞能養肝明目；此茶飲適合虛火旺的人飲用。
2.寧心小麥茶
材料：水200ml、浮小麥1茶匙、甘草3片、大棗3顆
功效：浮小麥的作用在益氣養心，而甘草能甘緩和中，大棗可以養血潤燥；此茶飲適合情緒起伏較大、睡眠品質差的人飲用。
【西醫觀點】從心理、飲食、運動做起
另外，從西醫的角度，藍方博士指出，更年期主要是因卵巢功能退化，導致女性荷爾蒙逐漸降低，發生年紀約在50歲左右，除了有熱潮紅、盜汗、失眠、情緒不穩的狀況之外，有些人甚至還會出現骨質疏鬆的問題。而不只女性有更年期，男性也有更年期，因為睪固酮逐漸降低的關係，男性會出現性慾減低和勃起功能障礙的問題。
想要平安舒服的度過更年期，藍方博士建議，除了透過藥物治療和定期健康檢查之外，記得要放鬆心情、調適壓力，為自己培養額外的興趣、增加社交活動；更重要的是，要有規律的生活型態、有計畫的做好運動、飲食要均衡，當身心、生活各方面都做好準備，就能愉快地度過更年期。
◎ 編輯／朱育嫻報導
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