半夜醒來再也睡不著？捨棄安眠藥，你需要的是「共振食物」
｜ 2018/09/20 18:26
每晚如「煎魚」一樣翻來覆去不成眠，是不少人的困擾。在金融界上班的陳先生多年來入睡困難，每天半夜3點多就會「自然醒」，再也睡不著，在醫學中心做了各種檢查仍找不出病因，而安眠藥他怕副作用不敢吃，每天能睡到5、6點是他最大的期盼。
示意圖／TVBS
根據統計，全台估計大約有超過200萬人，每天夜晚跟失眠搏鬥，在枕頭上輾轉到天明。失眠的原因錯綜複雜，最後都會導致執行身體自癒力的自律神經失調，使得大腦的血液循環不良、引起大腦的慢性發炎，讓大腦堆積過多的乳酸代謝產物、發炎物質和自由基，因而造成焦慮、注意力不集中等中樞神經的症狀。
少吃安眠藥 多吃大腦共振食物
為了對抗失眠，安眠藥似乎成了最省事的答案。但是服安眠藥必須注意成癮性、濫用性與對認知功能的損害，安眠藥一旦服用4周以上，成癮機率高；長期使用，耐受性會愈來愈差，甚至愈吃愈多。
由於安眠藥物只是一種輔助治療，再加上失眠常是其他精神疾病症狀之一，安眠藥無法解決所有失眠問題，要根本解決失眠的困擾，除了認知行為療法外，有一種既沒有副作用又有效的方法，就是大腦共振的食物。
治療睡眠障礙的大腦和諧共振食物，包括菊花、靈芝、葡萄籽、米糠、西伯利亞人參、山楂、大麥芽、車前子、維生素D3等。大腦共振食物會讓調整雜亂、失衡的大腦，再度重獲和諧的波頻，恢復原有的晝夜生物時鐘，人的作息就會呈日出而作、日落而息的自然規律。
車前子（示意圖／TVBS）
同時，大腦共振食物可調節自律神經的活性，恢復腦部良好的血液循環，增強腦部的排毒功能，運走堆積的有害物質，進而讓營養和氧氣能夠充分地輸送到腦部，去修補和活化腦細胞，自然能達到大腦最佳的修復狀態，從而治癒失眠。
香蕉、堅果類穩定情緒 助你好眠
經過自律神經檢測，發現陳先生的交感神經活性過高，顯示有精神亢奮的情況，在服用腦部共振食物1周後，他睡到清晨5點半才醒，2周後經常睡到6點多才醒來，讓他喜不自勝。
2013年我於台灣醫學會曾報告，使用腦部共振食物治療36位失眠患者的結果，在１周之內，都可以看到失眠症狀改善，其中感覺睡眠品質有提升的比率高達91％，對睡眠狀況滿意度的比率為94％。
要改善失眠，睡得更香甜，平常還可以多吃含色胺酸的全穀類、香蕉和堅果類等天然食物，色胺酸是腦部製造血清素的原料；另外，富含維生素Ｂ群的全穀類和綠葉蔬菜等食物，可消除煩躁不安的情緒和幫助血清素的製造，以及富含鈣、鎂的香蕉、堅果類、杏仁等，有助於安定情緒和消除緊張壓力。
◎ 撰文／英國牛津大學神經學博士陳惟華 ◎ 編輯／王家瑜整理 ◎ 圖片／達志影像提供
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