一吃飽就胃脹？江坤俊傳授伸展1式＋按摩2招

才剛吃飽飯，就感覺胃脹脹的、不舒服嗎？基隆長庚醫院外科副教授江坤俊說，胃脹氣是許多人常見的問題，主因是食物或過多的氣體累積在胃裡面、出不來，這時可以透過幾個簡易的動作來舒緩。

 

第一招 腹部按摩
腹部按摩可以促進腸胃蠕動。首先，伸出大拇指以外的4隻手指，找到肚臍和鎖骨下方的中心點，以順時針方向在肚子上畫圓，持續按2-3分鐘。

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接著，手移到肚臍下方，以同樣方式繼續按2-3分鐘；最後，在整個腹部改畫大圓。

 

第二招 穴道按摩
運用中醫理論的穴道按摩，也有助於促進腸胃蠕動，舒緩胃脹問題。找到手腕下方3指處，即為內關穴，有助於調養脾胃。

另外，也可以按壓手心上的四縫穴，位在食指至小指的1、2指節中央。

 

第三招 抱膝伸展 
針對時常坐著的上班族、學生族，還可以做這個抱膝動作─吸氣時，將膝蓋往上抬，用雙手抱住；吐氣時放鬆，重複幾次後換邊。

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不過，江坤俊提醒，胃脹氣不一定是單純的消化問題，也可能是其他病症的徵兆；如果長期有胃脹氣問題，合併其他相關症狀，例如食慾不振等，務必就醫檢查。

 

◎ 編輯／王家瑜報導  ◎ 圖片／健康2.0資料照‧達志影像提供

 

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