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養生

一吃飽就胃脹?江坤俊傳授伸展1式+按摩2招

  • 健康2.0
  • 2018/09/27 17:45
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  • 才剛吃飽飯,就感覺胃脹脹的、不舒服嗎?基隆長庚醫院外科副教授江坤俊說,胃脹氣是許多人常見的問題,主因是食物或過多的氣體累積在胃裡面、出不來,這時可以透過幾個簡易的動作來舒緩。

     

    第一招 腹部按摩
    腹部按摩可以促進腸胃蠕動。首先,伸出大拇指以外的4隻手指,找到肚臍和鎖骨下方的中心點,以順時針方向在肚子上畫圓,持續按2-3分鐘。

    一吃飽就胃脹?江坤俊傳授伸展1式+按摩2招

    接著,手移到肚臍下方,以同樣方式繼續按2-3分鐘;最後,在整個腹部改畫大圓。

     

    第二招 穴道按摩
    運用中醫理論的穴道按摩,也有助於促進腸胃蠕動,舒緩胃脹問題。找到手腕下方3指處,即為內關穴,有助於調養脾胃。

    一吃飽就胃脹?江坤俊傳授伸展1式+按摩2招

    另外,也可以按壓手心上的四縫穴,位在食指至小指的1、2指節中央。

    一吃飽就胃脹?江坤俊傳授伸展1式+按摩2招

     

    第三招 抱膝伸展 
    針對時常坐著的上班族、學生族,還可以做這個抱膝動作─吸氣時,將膝蓋往上抬,用雙手抱住;吐氣時放鬆,重複幾次後換邊。

    一吃飽就胃脹?江坤俊傳授伸展1式+按摩2招

     

    不過,江坤俊提醒,胃脹氣不一定是單純的消化問題,也可能是其他病症的徵兆;如果長期有胃脹氣問題,合併其他相關症狀,例如食慾不振等,務必就醫檢查。

     

    ◎ 編輯/王家瑜報導  ◎ 圖片/健康2.0資料照‧達志影像提供

     

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