大家都在看
一吃飽就胃脹？江坤俊傳授伸展1式＋按摩2招
2022/04/12 10:48 更新
才剛吃飽飯，就感覺胃脹脹的、不舒服嗎？基隆長庚醫院外科副教授江坤俊說，胃脹氣是許多人常見的問題，主因是食物或過多的氣體累積在胃裡面、出不來，這時可以透過幾個簡易的動作來舒緩。
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
第一招 腹部按摩
腹部按摩可以促進腸胃蠕動。首先，伸出大拇指以外的4隻手指，找到肚臍和鎖骨下方的中心點，以順時針方向在肚子上畫圓，持續按2-3分鐘。
接著，手移到肚臍下方，以同樣方式繼續按2-3分鐘；最後，在整個腹部改畫大圓。
第二招 穴道按摩
運用中醫理論的穴道按摩，也有助於促進腸胃蠕動，舒緩胃脹問題。找到手腕下方3指處，即為內關穴，有助於調養脾胃。
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
另外，也可以按壓手心上的四縫穴，位在食指至小指的1、2指節中央。
第三招 抱膝伸展
針對時常坐著的上班族、學生族，還可以做這個抱膝動作─吸氣時，將膝蓋往上抬，用雙手抱住；吐氣時放鬆，重複幾次後換邊。
不過，江坤俊提醒，胃脹氣不一定是單純的消化問題，也可能是其他病症的徵兆；如果長期有胃脹氣問題，合併其他相關症狀，例如食慾不振等，務必就醫檢查。
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
◎ 編輯／王家瑜報導 ◎ 圖片／健康2.0資料照‧達志影像提供
相關文章
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
分享文章
延伸閱讀
這身材不像51歲！謝金燕早餐「黑咖啡＋1物」代謝狂飆 醫師也大推
2026-01-15 17:00:00
不是少吃算熱量！44歲蔡依林維持體態祕訣全靠它 連哈佛醫師也大讚
2026-01-13 14:13:00
最強通便藥不是香蕉！醫教4招「天然通便術」：肚子平一圈
2026-01-16 16:30:00
菠菜豆腐一起吃會長結石？醫揭驚人真相 高草酸清單杏仁、黑巧克力都上榜
2026-01-14 11:41:00
她靠「2＋2戰術」4個月瘦12公斤！研究證實：比節食多燒50%脂肪
2026-01-14 13:14:00
天冷穿很多為什麼還是感冒？少1動作讓室內空氣病毒濃度不斷提高
2026-01-11 02:12:00
人氣排行榜
人氣排行榜