合歡山路跑選手猝死，身為跑者的你該學到5件事
｜ 2018/11/05 15:11
全台最高馬拉松3日在合歡山舉行，卻驚傳半馬組21k的選手在終點前突然倒地不醒，經送醫後不治。筆者有AED跑者（背心肺復甦器的跑步者）的朋友轉述，現場CPR了10幾分鐘，AED也用上了，還是救不回來。
台灣的路跑賽非常風行，這場合歡山馬拉松賽，號稱是台灣最美最壯麗的馬拉松賽，從清境出發一路經過翠峰、鳶峰、昆陽，抵達全台公路最高點武嶺，海拔高達3275公尺，最後於合歡山松雪樓前原途折返，全程馬拉松的長度達44.5公里，路線大多在海拔2000公尺以上。
21k起跑高度即為1968m，至2546m折返，加上海拔及氣溫因素，其實已經是難度相當高的比賽，折合平地馬至少是30k以上的難度了。筆者有不少報44.5k的朋友，在跑上鳶峰左右即感身體不適，出現輕微或嚴重的高山症狀：頭暈頭痛（高山腦水腫）、無法控制的喘（高山肺水腫）、胸悶（高山肺心症、心律不整）就斷然的棄賽了。
路跑及各種運動雖然有益健康，但也有一定的風險，必須利大於弊，才值得我們持續做下去。以下提供幾點5點建議：
1. 衡量自身能力：這場比賽因為海拔、極限氣溫等，並不適合初半馬的跑者參加。經驗判斷不足加上高山症，弊遠遠大於利。
2. 有相關病史者：心律不整之病史、心臟缺血性疾病、肺部疾病、腦部疾病如癲癇、腎臟疾病如腎絲球疾患等，不建議參加高山馬。高山症來得突然又猛烈，加上跑步運動會非常致命；有地中海貧血、缺鐵性貧血者，缺氧的危險性較一般人高，必須審慎考慮是否參加高山馬。
示意圖／TVBS
3. 身體健康評估：有點醫療狀況但還是很想運動者，建議填寫身體活動準備度問卷，交由醫療人員評估相關之運動風險。
4. 突然急性身體狀況：前幾天感冒、發燒、身體心臟不適，呼吸窘迫、前一晚睡眠不足（潛在高山症）、服用類麻黃素的感冒藥等，不建議繼續比賽。
5. 高山症的準備：真的下定決心一定要比這場高山馬，降低風險的方法包括──提早2-3天至高山適應環境，減少高山症；注意頭部頸部保暖，降低心血管壓力；可備威而鋼，賽前半小時半顆，賽中服用半顆，完賽後儘速下山。
◎ 撰文／復健科醫師侯鐘堡 ◎ 編輯／王家瑜整理 ◎ 圖片來源／侯鐘堡‧達志影像/shutterstock提供‧翻攝自台灣謙信越野馬拉松協會臉書
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