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養生

這篇該收藏!一張圖告訴你:受傷後該冰敷或熱敷?

  • 健康2.0
  • 2018/10/25 16:47
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  • 受傷時,該冰敷還是該熱敷呢?這個問題對一般民眾其實不好判斷。最近聽到冰敷只能在6小時內,是真的嗎?

     

    建議大家輕微受傷時12小時內冰敷,之後可轉熱敷;較嚴重受傷時36小時內冰敷,之後看狀況。有些醫療文獻建議冰敷時數改為6小時內冰敷。

    這篇該收藏!一張圖告訴你:受傷後該冰敷或熱敷?

     

    Q:冰敷超過3天還是腫脹,這時要冰敷還是熱敷?
    A:沒有腫脹,即可開始熱敷。

    一般指的冰敷12-72小時,是指一般程度的傷害;若受傷程度很嚴重,是有可能要冰敷超過72小時的。至於要冰敷到什麼時候?判斷原則是:皮膚溫度沒有升高,沒有腫脹,即可開始熱敷。

     

    Q:腳踝有舊傷,運動完感覺不適,該冰敷還是熱敷?
    A:輕微發炎建議冰敷。

    以前有舊傷,運動完會有小發炎,當天為冰敷。但原則通常冰敷到當天晚上,睡覺後隔天開始又回復到慢性期,原則上是做熱敷。

     

    這篇該收藏!一張圖告訴你:受傷後該冰敷或熱敷?

    示意圖/TVBS

     

    Q:復健治療熱敷完更腫痛,怎麼辦?
    A:局部發炎,須改冰敷。

    此時局部還有發炎狀況,改冰敷6-12小時後再判斷;也應跟復健老師反應,因為尚處發炎期,其他治療處方也要配合改變。

     

    無論是冰敷或熱敷,每次約10-15分鐘為一療程,依受傷情況每日可冰敷或熱敷1-3次;急性嚴重受傷可每小時冰敷一次10-15分鐘;也要注意熱過敏及冷過敏,並避免燙傷或凍傷,特別是感覺異常者,如長期糖尿病、中風患者。

     

    ◎ 撰文/復健科醫師侯鐘堡  ◎ 編輯/王家瑜整理  ◎ 圖片/侯鐘堡‧達志影像提供

     

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