高血壓致死率比癌症高！4個最新預防觀念你我必知
｜ 2019/03/12 15:06
蝦咪！高血壓，致死率更勝於癌症！台灣每5人死亡中就有1人死於高血壓，根據衛福部最新統計，全台有500萬人高血壓，也就是每4個人就有1個人罹患高血壓！但有近4成的人不知道自己有高血壓，更不了解高血壓帶來多可怕的併發症而視而不見，直到中風或心肌梗塞才悔不當初。
其實無論是透過藥物或非藥物的方式，高血壓若能得到妥善控制，就不會讓死亡風險飆升，以下介紹4點防治高血壓的新概念：
1. 每天早晚量血壓
根據2018年歐洲高血壓醫學會定義為大於140/90mmHg，尤其鼓勵居家血壓監測，避免因為壓力與活動帶來的誤判。而對於已經開始接受治療的人，則血壓控制目標為小於130/80mmHg為佳，建議每天早晚各測量一次血壓，藉以掌握自己的健康狀況，持之以恆測量觀察，並配合良好的生活習慣，以控制血壓。
示意圖／TVBS
2. 「得舒飲食」吃出健康
得舒飲食，即是用來預防高血壓的飲食，效果堪比1-2種血壓藥！這套飲食的原則包含多吃蔬菜與水果、以全穀類取代精緻穀類、選擇低脂的乳品及少脂肪的瘦肉、選擇堅果種子與好油。
透過多方面的研究發現，得舒飲食的組成有較高的鎂、鉀、鈣、纖維與較低的飽和脂肪酸，並且是可以長期使用，並不會增加負面風險的一種健康飲食，唯獨因飲食需要每日攝取4-5份的蔬菜與水果，因此若有糖尿病或末期腎臟病患還需要與醫生、營養師討論，找出最適合自己的飲食模式。
3. 簡單2顆藥穩定血壓
吃一大把血壓藥的時代已經過去了，考量患者即便接受治療，也可能未依醫囑確實用藥，反而使血壓反彈，最新歐洲高血壓醫學會建議一律起始使用二合一或三合一複方藥，輔以醛固酮拮抗劑，簡單輕鬆兩顆藥，一般的高血壓患者都可以控制。
4. 腎交感神經阻斷術
針對頑固型高血壓患者，使用3種以上降血壓藥，收縮壓仍不能降到140mmHg以下，則可以考慮「腎交感神經阻斷術」──透過心導管手術，對腎動脈進行低功率電燒，阻斷過度活化的交感神經，只需局部麻醉，術程約40分鐘，屬微創手術。台灣統計，平均術後6個月能達到收縮壓下降20mmHg或是藥量降至2種的效果。
◎ 撰文／萬芳醫院心臟內科主治醫師陳右荏 ◎ 編輯／王家瑜整理 ◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
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