熱潮紅、盜汗、煩躁、失眠…4大更年期不適，保健食品怎麼吃才能改善？

面臨更年期的種種不適，不少女性會吃保健食品，期望改善熱潮紅、盜汗、煩躁、失眠等4大症狀。但坊間保健食品眾多，究竟怎麼選擇呢？

示意圖／TVBS

根據國健署統計，國內女性停經的平均年齡為48~52歲，在約10年的停經過渡期間，身體即會因女性荷爾蒙減少，而出現不同變化。蔡宗芳表示，更年期開始代表體內荷爾蒙平衡的改變，雌激素及黃體素的生成逐漸下降，最終達到完全停經的一個過程。

更年期健康3原則
蔡宗芳強調，在邁向停經的過程中，多數女性會感到明顯的不適症狀，例如：熱潮紅、盜汗、焦慮、煩躁、失眠等；不只如此，更容易面臨心血管疾病、代謝症後群、骨質疏鬆等狀況，讓不少女性尋求保健食品的幫助。以下更年期健康3原則：

●規律生活，慎選保健食品。
●出現症狀就診諮詢。
●聽從醫囑選擇合適的治療方式。

坊間常見的保健食品，例如：大豆異黃酮等植物性荷爾蒙。蔡宗芳提醒，坊間常見的保健食品生活中就常常能從食物中攝取到，使用這類保健食品前，建議先詢問專業人員，避免補充過多引起副作用；其實最安全的選擇，是透過醫師開立的藥物進行治療。

◎ 編輯／郭庚儒報導 ◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供

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