超簡單按摩法！3穴位完美搭配健脾化濕 改善肥胖、胸悶、頭暈
｜ 2019/06/28 15:30
脾虛痰濕引起的肥胖，是由於脾氣虧虛，不能正常運化，從而導致濕濁內停所致。以身體虛胖為主要特點，伴有食少、腹脹、便溏、四肢困重、疲乏嗜睡等症狀，治宜健脾化濕。
3穴位對症調養功效
陰陵泉穴排滲脾濕，豐隆穴調和脾胃，承山穴振陽祛濕。3穴位配合使用，能夠排出人體痰濕之氣，治療因為痰濕阻滯造成的形體肥胖、胸悶、憋氣、頭暈等症狀
。
步驟1：按揉陰陵泉穴3~5分鐘
【取法】在小腿內側，當脛骨內側髁後下方凹陷處。用拇指沿脛骨內緣由下往上推，至拇指抵膝關節下時，脛骨向內上彎曲的凹陷中即是本穴。
【按法】用拇指指腹按揉穴位3~5分鐘，每天2次。
步驟2：按揉豐隆穴10~15分鐘
【取法】在小腿外側，外踝尖上8寸，脛骨前肌的外緣。犢鼻穴與解谿穴連線的中點，條口穴外側1橫指處。
【按法】拇指指腹著力於穴位之上，垂直用力，向下按壓揉動10~15分鐘。
步驟3：點壓承山穴5分鐘
【取法】在小腿後區，腓腸肌兩肌腹與肌腱交角處。伸直小腿時，腓腸肌肌腹下出現尖角凹陷中。
【按法】拇指用力點壓，有酸脹感為宜，每天2次，每次5分鐘。
完美配對 排滲脾濕、除濕祛痰
陰陵泉穴為足太陰脾經合穴，脾經氣血在此會合，脾經地部流行的經水及脾土物質混合物在本穴聚合堆積，按摩此穴具有排滲脾濕的作用。
豐隆穴為足陽明胃經絡穴，屬胃經，又聯絡脾經。脾主運化，脾虛則水濕不化，易聚集而成痰，豐隆穴調胃和脾兩大臟腑，除濕祛痰效果尤為明顯，主治一切痰病。
承山穴在足太陽膀胱經上，膀胱經主人體一身之陽氣。承山穴既是全身承受壓力最多的筋、骨、肉的集結之處，又是人體陽氣最盛的經脈的樞紐，故可按摩承山穴以振奮足太陽膀胱經的陽氣，從而排出人體濕氣。
◎ 本文摘自／《穴位完美配對按摩法：名醫教你對症調養消百病》紀清, 王桂茂 著
◎ 編輯／郭庚儒整理 ◎ 圖片來源／大都會文化事業有限公司 提供
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