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養生

超簡單按摩法!3穴位完美搭配健脾化濕 改善肥胖、胸悶、頭暈

  • 健康2.0
  • 2019/06/28 15:30
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  • 脾虛痰濕引起的肥胖,是由於脾氣虧虛,不能正常運化,從而導致濕濁內停所致。以身體虛胖為主要特點,伴有食少、腹脹、便溏、四肢困重、疲乏嗜睡等症狀,治宜健脾化濕。

     

    超簡單按摩法!3穴位完美搭配健脾化濕 改善肥胖、胸悶、頭暈

     

    3穴位對症調養功效

    陰陵泉穴排滲脾濕,豐隆穴調和脾胃,承山穴振陽祛濕。3穴位配合使用,能夠排出人體痰濕之氣,治療因為痰濕阻滯造成的形體肥胖、胸悶、憋氣、頭暈等症狀

    步驟1:按揉陰陵泉穴3~5分鐘
    【取法】在小腿內側,當脛骨內側髁後下方凹陷處。用拇指沿脛骨內緣由下往上推,至拇指抵膝關節下時,脛骨向內上彎曲的凹陷中即是本穴。
    【按法】用拇指指腹按揉穴位3~5分鐘,每天2次。

     

    步驟2:按揉豐隆穴10~15分鐘
    【取法】在小腿外側,外踝尖上8寸,脛骨前肌的外緣。犢鼻穴與解谿穴連線的中點,條口穴外側1橫指處。
    【按法】拇指指腹著力於穴位之上,垂直用力,向下按壓揉動10~15分鐘。

     

    步驟3:點壓承山穴5分鐘
    【取法】在小腿後區,腓腸肌兩肌腹與肌腱交角處。伸直小腿時,腓腸肌肌腹下出現尖角凹陷中。
    【按法】拇指用力點壓,有酸脹感為宜,每天2次,每次5分鐘。

     

    完美配對 排滲脾濕、除濕祛痰

    陰陵泉穴為足太陰脾經合穴,脾經氣血在此會合,脾經地部流行的經水及脾土物質混合物在本穴聚合堆積,按摩此穴具有排滲脾濕的作用。

     

    超簡單按摩法!3穴位完美搭配健脾化濕 改善肥胖、胸悶、頭暈

     

    豐隆穴為足陽明胃經絡穴,屬胃經,又聯絡脾經。脾主運化,脾虛則水濕不化,易聚集而成痰,豐隆穴調胃和脾兩大臟腑,除濕祛痰效果尤為明顯,主治一切痰病。

     

    超簡單按摩法!3穴位完美搭配健脾化濕 改善肥胖、胸悶、頭暈

     

    承山穴在足太陽膀胱經上,膀胱經主人體一身之陽氣。承山穴既是全身承受壓力最多的筋、骨、肉的集結之處,又是人體陽氣最盛的經脈的樞紐,故可按摩承山穴以振奮足太陽膀胱經的陽氣,從而排出人體濕氣。

     

    超簡單按摩法!3穴位完美搭配健脾化濕 改善肥胖、胸悶、頭暈

     

    ◎ 本文摘自/《穴位完美配對按摩法:名醫教你對症調養消百病》紀清, 王桂茂 著  
    ◎ 編輯/郭庚儒整理  ◎ 圖片來源/大都會文化事業有限公司 提供

     

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