預防癌症、慢性病纏身!名醫勤練「內核心呼吸」 癌症痊癒了
抗癌名醫陳慕純行醫40多年,2001年罹患血癌,2004年開始自行研究透過飲食呼吸的自然療法,2年後痊癒。他說,內核心呼吸法可改善自律神經失調症,預防各種慢性病、癌症纏身。
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
傳統的腹式呼吸法,對自律神經的效果有限,導致深層腹部肌肉呈現沒有彈性的狀態。陳慕純說明,「內核心呼吸」逐漸修正為強調吐氣的深度,為有別於一般強調吸氣的方法;使用到內核心肌群才能有效地活化副交感神經,改善自律神經失調症狀,目前用於治療病人的處方之一,效果卓著。
內核心呼吸功法 站姿大腿夾球
吐氣時,嘴巴有阻力的吐氣發出噓音,大腿內側慢慢用力夾球。吸氣時,鼻子緩慢吸氣,下腹部放鬆自然膨脹。
作法:
❶站姿,腳掌平行,大腿內側夾球,膝蓋放鬆,脊椎延伸。一手放在後腰,一手放在下腹部。
❷首先緩慢用嘴巴有阻力的吐氣發出噓音,大腿內側慢慢用力夾球,大腳趾用力,薦椎往下延伸,讓腹橫肌收縮,讓內核心肌群很有力量往內收縮。雙手感覺,後腰往下延伸,下腹部內收、骨盆底上提。
❸ 鼻子吸氣,下腹部放鬆自然膨脹。
❹吸吐練習持續5分鐘。
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
溫馨提醒:
❶夾球讓腿內收肌群有力量帶動骨盆底肌群收縮運動。
❷雙腳掌平行,骨盆腔呈現正位狀態,容易將肛門括約肌及泌尿括約肌同時收縮。
❸膝蓋放鬆,可以避免膝蓋過度伸展,可保護膝關節。
❹重點是吐氣,經由吐氣,收縮內核心,必須很深入的吐氣,讓腹部深層肌肉有力量。
❺嘴巴有阻力的用力吐氣,可以幫助腹部有力量往內縮。
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
◎ 本文摘自/《醫學療癒瑜伽》陳慕純, 吳妍瑩 著
◎ 編輯/郭庚儒整理 ◎ 圖片來源/聯合文學提供
相關文章
躺著練「鞍式」舒緩情緒!一式改善腰痠背痛、促進腸胃消化、強化腳踝
呼吸預防動脈硬化、更年期症狀!超過40歲,妳一定要學會的呼吸法
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
延伸閱讀
她血壓180做內核心呼吸馬上正常!改善失眠、自律神經失調、便祕都有效
2020-06-03 15:01:22
退休校長勤練「內核心呼吸」 膽管瘤、脂肪肝都不見了!
2020-09-16 17:21:00
緊急救援服務能救命!7旬獨居老婦慢性病纏身 突然頭暈送醫救回一命
2020-09-17 17:33:00
瑜伽老師也會慢性疼痛?3種人最容易自律神經失調
2019-08-01 12:54:06
「脊椎波浪運動」帶動全身神經循環 名醫癌症痊癒了!
2020-02-25 09:00:00
歌仔戲國寶小鳳仙病逝 晚年糖尿病纏身…小心高血糖削弱免疫力!
2020-03-18 19:26:00
人氣排行榜
人氣排行榜