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養生

國健署:減肥最有效的是「它」 加上運動會讓效果更好

  • 曾金月 報導
  • 2019/12/16 18:27
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  • 減重是可說是全民運動,大部分的人都知道想要成功,必需要飲食控制與運動並行,但運動與飲食的關聯性為何?國健署指出,事實上相較於運動,飲食控制對減重的效果更明顯,但合併運動,可增加減重的效果,健康效益更多,有效降低死亡率。

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    國健署:減肥最有效的是「它」 加上運動會讓效果更好

    示意圖/TVBS

     

    合併運動效果更棒

    國健署近日在闢謠專區指出,比起單純的飲食控制,合併運動可增加減重的效果之外,並可以帶來更多對健康上的益處。運動可以有效降低體脂肪及內臟脂肪,並幫助改善血糖及血壓,進而達到預防心血管及腦血管疾病的效果。

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    長期而言,運動可以有效降低死亡率,其效果遠大於體重本身帶來的影響。運動所帶來的其它好處,還包括可以改善呼吸功能、降低焦慮與憂鬱、促進認知功能、提高幸福感、並增加工作、休閒與運動活動的表現。

     

    節食帶來身體功能退化

    減重時配合運動,除了對健康帶來好處之外,還可以使心情較為愉悅,進而消弭節食造成的沮喪感。此外,節食往往會帶來無力及身體功能減退等影響,藉由增加運動,可以用來預防這些狀況的發生。

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    國健署也引述台灣肥胖醫學會資料,減重時,除了飲食控制之外也應合併運動,避免形成少肌型肥胖而不斷復胖,才能夠真正瘦得健康。

     

    ◎圖片來源/達志影像/shutterstock提供

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