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養生

只要按1分鐘,不用記穴位,血循好不冰冷、平衡自律神經

  • 朱育嫻 整理
  • 2020/01/07 14:56
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  • 在寒冷的季節裡,當我們外出時,雙手會變得冰冷,不免會在心裡抱怨:「這種天氣真討厭!」人體「遇冷則冷」是正常的現象,並非生病了。在低氣溫下,肌膚直接暴露在空氣中的雙手當然會覺得冷。

    延伸閱讀:保暖方式做對了嗎?「寒氣」喜歡從這些部位入侵

     

    日本身體保養治療師也是心理治療師的手島渚指出,年紀大了,自然愈來愈難以適應環境變化,有些人在冬天雙手還是很溫暖(或手掌呈現赤紅色);另外,也有人的手在夏天時還是冰冰冷冷的,其實這是自律神經、內分泌失調的警訊。

    延伸閱讀:「畏寒怕冷」記得吃16種回暖食材,這些食物很常見!

     

    只要交互握拳伸展,上半身血液循環會變好

    按摩整個手部,就可以讓手腕甚至上半身的血液循環變好。你或許聽過這種說法:「頭痛時就按摩一下手部」。在做這種按摩時,不用太在意反射區和疲勞物質的位置,只需要放鬆心情,同時重複地握拳和伸掌。

     

    長時間使用電腦和手機,會導致手部肌肉僵硬,這時就可以用這種伸展操,來幫你舒緩雙手肌肉的不適感。

     

    握拳

    讓雙手手指交錯,在指頭的第一關節處互握。反覆進行此一動作,輪流讓每個指頭的第一關節交互握住。

    只要按1分鐘,不用記穴位,血循好不冰冷、平衡自律神經

     

    伸掌

    每做完一次交互握拳的動作後,就讓雙手指頭伸展開來。習慣這節奏後,全部的手指做完「握拳後再伸掌」的連續動作,前後只要大約1分鐘,就能活絡血管。

    只要按1分鐘,不用記穴位,血循好不冰冷、平衡自律神經

     

    出現這些狀態時就用這種按摩吧!

    ☑懷疑自己將要頭痛,或已感覺到輕微頭痛。

    ☑肩膀變得僵硬且疼痛。

    ☑手和手腕變得僵硬。

    延伸閱讀:肩頸痛積毒素!彥寬老師「行雲法」通氣血 消除痠痛、肩膀變靈活

     

    ◎ 本文摘自/《腦疲勞解消!魔法手部按摩》手島渚 著

    ◎ 圖片來源/和平國際文化提供

     

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