小腿肚是「第2顆心臟」！按摩法圖解，讓血循變好，遠離心臟病、高血壓、失眠

擅長自律神經免疫治療的日本醫師福田稔指出，小腿肚是血液循環中最重要的器官位置，所以將它定義為「第2顆心臟」；平時按摩小腿肚可使血液循環變好，這種按摩對經濟艙症候群（長時間坐在狹窄空間缺乏活動，引起血液回流不順暢）也非常有效。

「小腿肚」最容易滯留血液

血液利用心臟如同幫浦般的運作在體內循環。心臟將動脈裡負責運送氧和營養的血液推送出去，再藉由靜脈周邊肌肉反覆收縮與放鬆所產生的壓力，讓血液把二氧化碳和老舊廢物運回心臟。離心臟很遠的腳部血液，能送回心臟的關鍵就在於小腿肚的肌肉。

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容易滯留血液的是靜脈，特別是大腿以下的小腿肚是最容易滯留血液的部位。因此，小腿肚浮腫時，淋巴的流動就會跟著停滯。所以採重點式按摩，尤其對血液和體液，以及淋巴的循環正常化有效果，全身的血液循環也會變好。

小腿肚按摩法有助於改善心臟病、高血壓、氣喘、畏寒和失眠的症狀。更重要的是，順著淋巴流動方向，從下到上，也就是從腳踝往大腿的方向來按摩。

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坐在地上進行「小腿肚按摩法」

＊坐在地上，用手環繞著小腿肚的下面，由下往上，如同推擠血液一般用力揉捏。（從腳踝開始往小腿肚方向，重複按壓與放開的向上揉捏方式）

＊之後，用兩手從大腿的下面開始，如同推擠血液一般，用力往上揉捏。（從大腿的底部用兩手慢慢往上方揉捏）

＊左右腳分別各5次用力而緩慢地揉捏，並且重複按壓與放開的向上揉捏方式。

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◎ 本文摘自／《人體免疫抗病醫學書：打破偽常識，啟動防疫自救力》安保徹、石原結實、福田稔 著
◎ 圖片來源／世茂出版‧達志影像/shutterstock提供

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