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養生

泡澡養生這2點常被忽略 中醫師教你正確藥浴更健康

  • 曾金月 報導
  • 2020/02/14 13:56
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  • 在冷冷的日子泡個熱水澡,令人身心舒暢,尤其不少民眾也會將中醫藥浴養生法融入其中,為健康加分,除了有治療的效果,還可以為身體排毒、促進新陳代謝,在健康保健上好處多多,中醫醫師提醒大家多留意2個小細節,就不怕傷害肌膚,避免皮膚過敏。

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    泡澡養生這2點常被忽略 中醫師教你正確藥浴更健康

    示意圖/TVBS

     

    恩主公醫院中醫部黃琦雯醫師表示,皮膚是人體最大的器官,對藥物吸收總量不亞於口服及注射,因此藥浴用藥與內服藥一樣,仍需尋求醫師建議,遵循處方原則,辨病辨證選藥,敏感性皮膚患者也需醫師評估,避免產生過敏等副作用。

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    泡澡時常被忽略的事

    除了外傷或使用錯誤的保養品會造成皮膚屏障受損以外,黃琦雯指出,常常被人忽略的是溫度及過度清潔,甚至長時間泡水就足以損害皮膚,因此不可不知道泡澡的注意事項:

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    切勿清潔過度:

    一般人在泡澡前後都會先清洗身體,由於泡澡時會帶走一部分皮脂,若使用去脂力過高的產品,或清潔次數過多,皮脂膜被完全洗去,進而導致的屏障功能脆弱或乾燥搔癢。

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    黃琦雯建議,泡澡前後選擇分單純的清潔產品即可,清洗時也避免過度搓洗,清洗擦拭後,記得使用乳液保濕。

     

    水溫和時間很重要:

    過熱的水溫同樣會加速破壞皮脂膜,理想的水溫應控制在攝氏38度到42度之間,曾有研究指出,在這個水溫內可幫助熱休克蛋白產出,修復受損細胞,協助蛋白質順利合成與分解,讓細胞有活力,並且促進血液循環,提升免疫力。

     

    但很多民眾誤以為泡過水的皮膚能有充足的水分,事實上泡澡時間超過30分鐘反而會讓皮膚更乾燥,理想時間為20到30分鐘左右,每周2-3次即可。

     

    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供

     

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