連假哪裡去？蓮華池4步道滿佈不同芬多精，選對了能舒壓、抗焦慮

放假不知到哪裡去嗎？建議不妨來趟森林之旅。林業試驗所運用科學方法，監測出著名的蓮華池4條森林步道散發不同的芬多精，有些具有抗焦慮作用，有些具減輕壓力作用，是現代人舒展身心的好去處。

不同環境和植物的芬多精也不一樣

常聽大家說「要到山上做森林浴、吸收芬多精」，芬多精到底有什麼好處？為什麼在山林中散步會覺得心曠神怡，好像充飽電一樣？原來真的有科學根據。漫步在森林中，不只能吸收到植物光合作用的氧氣，林業試驗所森林化學組助理研究員陳盈如表示，植物生長過程中，為適應生長環境會生成許多不同的二次代謝物：其中的萜類(Terpenoids)為構成精油和芬多精的最重要元素。

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而這些成分，會因為生長環境的不同而有所差異。為推廣休閒農業國際化，陳盈如說，特別以科學性的數據分析林業試驗所分所的研究中心蓮華池，為民眾設計山林深度生態旅遊體驗項目與活動，推廣森林療癒。

陳盈如指出，蓮華池位於南投縣魚池鄉，佔地面積達460公頃，園區內有大量的杉木、闊葉林、蕨類，生態環境優美，非常值得一遊。蓮華池研究中心有4條不同特色的森林步道：2號量水堰步道、菱形奴草步道、檸檬桉步道與巨竹林區。

▲林業試驗所構建自動化連續性監測芬多精成分動態變化之監測平台，搭配正負離子偵測儀進行林下芬多精與負離子監測試驗。

菱形奴草步道芬解精最濃

這些步道的芬多精成分主要以Limonene(檸檬烯)與Linalool(芳樟醇)所佔比例最高，分別為針葉林與闊葉林常見之芬多精成分。檸檬烯具有抗焦慮與安定感受功能，而芳樟醇有減低壓力及放鬆的效用。在科學分析下發現，都是闊葉林的菱形奴草步道與2號量水堰的芬多精以芳樟醇較多，兩者最相近，其中菱形奴草步道的濃度最高。

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如果需要放鬆工作壓力，不妨到菱形奴草步道與2號量水堰踏青，配合呼吸調節，更可呼應環境的療癒特性。如果是比較焦慮者，可選擇檸檬桉步道，其中散發的檸檬烯芬多精較強，可以抗焦慮與增加安定感受。

陳盈如說，他們以每單位空氣、每公升含有的有效芬多精進行統計，發現每天上午接近中午的這個時段，負離子和空氣品質比較好、芬多精濃度也比較高，是最適合造訪的時間。而一年4季中，以冬天的芬多精濃度最高。

下雨天別懊惱，林道密佈負離子

另外，他們也針對4季中不同的天氣下，芬多精和負離子濃度的變化進行研究，雖然目前尚在分析中，但是初步發現，下雨天有水氣的情況下，負離子濃度和空氣品質都比較好。很多人安排出遊的日期碰上雨天或陰晴不定時，常會覺得懊惱，有了這個研究報告背書，以後遇到陰雨天出遊，不要抱怨，來趟森林浴，好好享受負離子健康之旅吧！

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◎ 圖片來源／林業試驗所分所研究中心‧達志影像/shutterstock提供

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