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養生

連假哪裡去?蓮華池4步道滿佈不同芬多精,選對了能舒壓、抗焦慮

  • 丁彥伶 報導
  • 2020/06/22 16:51
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  • 放假不知到哪裡去嗎?建議不妨來趟森林之旅。林業試驗所運用科學方法,監測出著名的蓮華池4條森林步道散發不同的芬多精,有些具有抗焦慮作用,有些具減輕壓力作用,是現代人舒展身心的好去處。

     

    連假哪裡去?蓮華池4步道滿佈不同芬多精,選對了能舒壓、抗焦慮

    示意圖/TVBS

     

    不同環境和植物的芬多精也不一樣

    常聽大家說「要到山上做森林浴、吸收芬多精」,芬多精到底有什麼好處?為什麼在山林中散步會覺得心曠神怡,好像充飽電一樣?原來真的有科學根據。漫步在森林中,不只能吸收到植物光合作用的氧氣,林業試驗所森林化學組助理研究員陳盈如表示,植物生長過程中,為適應生長環境會生成許多不同的二次代謝物:其中的萜類(Terpenoids)為構成精油和芬多精的最重要元素。

    延伸閱讀:吸進滿滿芬多精!2招超紓壓「森林瑜伽」 活化免疫細胞、提升免疫力

     

    而這些成分,會因為生長環境的不同而有所差異。為推廣休閒農業國際化,陳盈如說,特別以科學性的數據分析林業試驗所分所的研究中心蓮華池,為民眾設計山林深度生態旅遊體驗項目與活動,推廣森林療癒。

     

    陳盈如指出,蓮華池位於南投縣魚池鄉,佔地面積達460公頃,園區內有大量的杉木、闊葉林、蕨類,生態環境優美,非常值得一遊。蓮華池研究中心有4條不同特色的森林步道:2號量水堰步道、菱形奴草步道、檸檬桉步道與巨竹林區。

     

    連假哪裡去?蓮華池4步道滿佈不同芬多精,選對了能舒壓、抗焦慮

    ▲林業試驗所構建自動化連續性監測芬多精成分動態變化之監測平台,搭配正負離子偵測儀進行林下芬多精與負離子監測試驗。

     

    菱形奴草步道芬解精最濃

    這些步道的芬多精成分主要以Limonene(檸檬烯)與Linalool(芳樟醇)所佔比例最高,分別為針葉林與闊葉林常見之芬多精成分。檸檬烯具有抗焦慮與安定感受功能,而芳樟醇有減低壓力及放鬆的效用。在科學分析下發現,都是闊葉林的菱形奴草步道與2號量水堰的芬多精以芳樟醇較多,兩者最相近,其中菱形奴草步道的濃度最高。

    延伸閱讀:壓力越大越易生病!「森林浴」11種神奇效果 抗癌、護心、減重、降血糖

     

    如果需要放鬆工作壓力,不妨到菱形奴草步道與2號量水堰踏青,配合呼吸調節,更可呼應環境的療癒特性。如果是比較焦慮者,可選擇檸檬桉步道,其中散發的檸檬烯芬多精較強,可以抗焦慮與增加安定感

     

    陳盈如說,他們以每單位空氣、每公升含有的有效芬多精進行統計,發現每天上午接近中午的這個時段,負離子和空氣品質比較好、芬多精濃度也比較高,是最適合造訪的時間。而一年4季中,以冬天的芬多精濃度最高。

     

    下雨天別懊惱,林道密佈負離子

    另外,他們也針對4季中不同的天氣下,芬多精和負離子濃度的變化進行研究,雖然目前尚在分析中,但是初步發現,下雨天有水氣的情況下,負離子濃度和空氣品質都比較好。很多人安排出遊的日期碰上雨天或陰晴不定時,常會覺得懊惱,有了這個研究報告背書,以後遇到陰雨天出遊,不要抱怨,來趟森林浴,好好享受負離子健康之旅吧!

    延伸閱讀:登山的神奇好處:五感大滿足,研究證實可預防失智症!

     

    ◎ 圖片來源/林業試驗所分所研究中心‧達志影像/提供

     

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