手機多久沒關機了？7項自我檢測：你有手機焦慮症嗎？
王家瑜 整理 ｜ 2020/06/23 17:00
隨著手機功能越來越強大，人們越來越離不開它，不論走到哪兒，都會帶著手機。沒有它，我們好像什麼事都做不了。換言之，現在的社交越來越依賴手機，沒有手機，人們就會不知所措。
他手機不離身、沒有手機就坐立不安
2017年11月，居住在芝加哥的媒體工作者費厄姆，被心理醫師確診為「手機焦慮症」。也就是說，手機變成他的情緒穩定器，只要離開手機半分鐘，他就會坐立不安，手心出汗，情緒波動，注意力不集中。
在看醫生之前，他的情況就已經很嚴重了，上廁所、洗澡都要帶著手機，就連去打開電視機，他也要拿著它─儘管手機就放在電視機對面的沙發上。他還隨身攜帶充電線，只要手機電量低於60％，費厄姆就擔心自己會因為手機電量不足，而與整個世界失去聯繫。
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其實你不需要24小時帶著手機
對於手機關機或沒有訊號的恐懼，是社交焦慮症的主要表現之一。患者不能容忍一秒鐘無法與人聯絡的情況，所以會迫不及待地，想要找到能正常使用手機的地方。
示意圖／TVBS
有一次，費厄姆和朋友們一起參加當地戶外俱樂部組織的登山活動，在進入深山時，他的手機無法連線，也沒有訊號。費厄姆頓時滿頭大汗，宛如一隻迷途的羔羊。他追上前面每一個登山隊員，詢問他們的手機是否有訊號。在得知所有人的手機都斷訊時，他緊緊地抓住領隊的手，驚恐地問：「我們的手機都沒有訊號，萬一遇到危險，要怎麼和外界聯絡呢？」
領隊安慰他說：「放心吧，兄弟，過了這段路就沒事了，我有經驗，這條路線我已經走過幾十次了。」然而費厄姆聽不進去，他的臉上寫滿不安，心中充滿惶恐，彷彿天就要塌了一般。一路上，他的眼睛始終盯著自己的手機，希望看到訊號變回滿格。
大夥兒提醒他：「只盯著手機螢幕是不安全的，請留意腳下。再說了，手機也並非登山的必備品，只要有求救信號發射器就行了。」但這並不能讓費厄姆放下心來，不久，他的身體開始不受控制地顫抖，眼看著就要癱倒在地。出於對他健康狀況的考量，領隊和兩名隊員扶著他走下山，費厄姆的登山之旅就此結束。
費厄姆的情況是社交焦慮症中最為嚴重的一種，他對於手機的依賴，已經深入骨髓，很難改掉了。「手機焦慮症」是在網路時代出現的，用手機交流正取代面對面的溝通，同時也向我們發出一則警訊：網路社交讓人們的朋友圈越來越臃腫，人數越來越多，可是人與人之間的距離卻越來越遠。
手機可以充當重要的工作設備，但是大多數人24小時不關機，並不都是出於工作需要，因為晚上12點以後，除特殊情況外，幾乎不會有工作電話。社交的需求讓人選擇把手機放在枕頭邊，以便隨時查看來電和新資訊。人們習慣將所有的時間優先安排給社交，一旦手機關機，這種「優先性」被打破，焦慮就會出現。
你有手機焦慮症嗎？全面檢查7項目
缺乏獨處能力，是產生「手機焦慮症」的重要原因。現在很多年輕人宅在家裡，不願意走出家門，更不想和別人長時間交流，但對社交又有強烈渴望，於是手機便成了最好的選擇。在手機裡面，他們能建設一個完美的朋友圈，一個不需要走出去就能獲得的理想世界。擺脫「手機焦慮症」相當困難，但並非無計可施。現在，先給自己做一次全面檢查：
1. 從來不關手機，凌晨有人發來訊息也會立刻查看。
2. 頻繁地刷新社交軟體上的資訊，時常查看手機的電量和朋友圈的新動態。
3. 如果出門超過半個小時，就一定會隨身攜帶充電線或行動電源。
4. 不論做什麼，都要把手機放在搆得著的地方，甚至抱著它入睡。
5. 時常以為自己的手機在響，習慣性地拿起來看看。
6. 在工作時無法集中精力，每隔幾分鐘就想玩一下手機。
7. 如果出門發現忘了帶手機，不管已經走了多遠，寧可遲到也會回去拿。
只要滿足上面7項中的任2項，就說明你已經罹患「手機焦慮症」，手機成了你連接外界最重要的一條通道。這種現象如果持續下去，我們很可能成為手機的奴隸，而如果長時間處於虛擬世界的社交網路中，會讓我們難與人們建立真正的連結，得到的也只是虛擬的友誼。
◎ 本文摘自／《隨時說再見，隨時再相見》李維文 著 ◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
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