體內「痰濕」讓你便祕、吃不下、四肢無力…夏天如何排出濕毒？

現代人工作忙碌而緊張，喝水的時候常常是口渴了就拿出一瓶礦泉水或冰飲，一口氣喝上一大杯；喝過冷飲之後，胃黏膜血管會立即收縮，整個脾胃功能都會下降。脾主運化水濕，如果脾氣虛弱，很容易造成「痰濕」。

夏天冰飲喝太猛 小心「傷脾」吃東西難吸收

當冰冷的飲品，一下子進到火熱的胃內，就會暴傷脾陽；一旦脾陽不足，氣虛無法運化水液，就會產生痰濁，全身水液的代謝速度變慢，喝下去的水增多，排出去的水變少，停留在身體中，導致肥胖，實際上是細胞間液水分增加。

脾氣的主要功能就是運化水液，一旦脾失健運，就會影響到食物和水轉化成人體所需要津液的過程。如果脾氣虛弱，很容易造成「津液不歸正化」，即形成痰濕。這樣一來，吃東西的時候，不僅食物難以吸收，而且還不能轉化為人體所需要的津液，對健康是不利的。

這種症狀在中醫上又稱為「水濕」，如果長期下去，會讓脾臟功能愈來愈差，開始變得疲軟，容易出現腹脹、腹滿，還常伴有嘔吐感，食物更加難以消化吸收。

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「痰濕過重」腸道垃圾變多、容易便祕

「濕」達到一定程度之後，身體會感到非常沉重，還會出現難聞的氣味，尤其是小腹，會覺得一天到晚滿滿的。哪怕只喝一點水，小腹也會鼓鼓的，而且持續很長一段時間不消。我們整個人一天到晚都會感覺非常疲憊，四肢也變得沒力氣，之後出現食慾不振等情況。

舉一個例子吧。夏天的時候，如果剛從外面回來，結果一下子喝了很多水解渴，就會馬上感覺到肚子發脹，而且半天都下不去，甚至還會出現噁心、想吐、心跳加快等情況。有一些人還會出現厭食、胃部難受等情況。由於這些情況和中暑類似，所以很多人都以為自己中暑了，其實這並不是中暑，正是脾虛。

在《素問‧陰陽應象大論》中有這樣的記載：「清氣在下，則生飧泄」。意思是說脾虛或者脾氣下陷很有可能會讓內腑下垂，例如胃下垂、腸脫垂等。而且，由於痰濕過重，會給腸道帶來很多垃圾，這樣會造成人體血液循環不暢，很容易出現便祕、便血等情況。

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運動有助排出濕毒 夏季空調溫度別太低

脾虛濕困者的主要表現包括：口內黏膩、口乾而不欲飲、小便少、舌體胖、舌質淡、舌苔膩。女性還可能伴隨白帶增多症狀，到醫院檢查消炎後症狀卻得不到緩解。如果自己無法進行良好的自我調節，不注意日常飲食，就會讓營養沉積在體內，造成肌肉缺少營養而消瘦、皮膚鬆弛，嚴重者甚至會造成肌肉萎縮、四肢無力。此外，由於脾虛易引起胃寒，這樣就會造成整個消化系統功能都不好，表現出吃不下東西，稍微吃些東西便肚子不適，最常見的問題就是大便不成形。

脾虛濕滯者，夏季時要注意將空調的溫度稍微調高一些，或是盡量少用空調。因為夏季時毛孔要開合呼吸，讓熱量隨汗液向外散發以降溫，如果不讓它散發則不利於水液和代謝物排泄，如此，水濕和熱氣會被憋在體內。另外，還要注意適度運動，因為運動有助身體排出濕毒的作用。

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◎ 本文摘自／《養生從養氣血開始：女生的排寒祛溼暖身書》趙蓉 著
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供

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