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養生

6分鐘抗老排毒!8招「敲打養身術」 有效消除腰痠背痛、膝蓋痛

  • 郭庚儒 報導
  • 2020/06/24 12:06
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  • 腰痠背痛是現代人的文明病,養生氣功專家李章智提供8招「敲打養身術」,透過拍打疏通全身經脈、促進氣血循環,有效對抗老化、補充元氣,改善腰痠背痛、膝蓋痛的問題。

    延伸閱讀:退化性關節炎最佳選擇!「健走功」健骨、保骨 她天天練骨折快速癒合

     

    6分鐘抗老排毒!8招「敲打養身術」  有效消除腰痠背痛、膝蓋痛

     

    第1輕扣腰部 消除痠痛

    步驟1:兩手搓熱。

     

    6分鐘抗老排毒!8招「敲打養身術」  有效消除腰痠背痛、膝蓋痛

     

    步驟2:兩手放在腎臟「命門穴」,上下按摩,重覆3次。

     

    6分鐘抗老排毒!8招「敲打養身術」  有效消除腰痠背痛、膝蓋痛

     

    第2翻拍震腿 提振精神

    步驟1:兩手握空拳,由上往下輕輕敲打腎臟。

     

    6分鐘抗老排毒!8招「敲打養身術」  有效消除腰痠背痛、膝蓋痛

    6分鐘抗老排毒!8招「敲打養身術」  有效消除腰痠背痛、膝蓋痛

     

    步驟2:吸氣時,提肛並兩手抬高;吐氣時,順勢下蹲,並兩手拍打膝蓋上方,重覆3~5次。

     

    6分鐘抗老排毒!8招「敲打養身術」  有效消除腰痠背痛、膝蓋痛

    6分鐘抗老排毒!8招「敲打養身術」  有效消除腰痠背痛、膝蓋痛

     

    第3敲打環跳 除臀部痠痛

    吸氣時,兩手由後方往上抬舉;吐氣時,兩手敲打下背「環跳穴」。

     

    6分鐘抗老排毒!8招「敲打養身術」  有效消除腰痠背痛、膝蓋痛

     

    第4拍打經脈 防止老化

    兩腳打開,拍打腿部的胃經、脾經、膽經、肝經、膀胱經、腎經等6條經絡。由上往下拍打腿部前側,由下往上拍打腿部內側,由上往下拍打腿部外側,由下往上拍打腿部外側,由上往下拍打腿部後側,由下往上拍打腿部內側,拍打鼠蹊部並搓熱雙腿。

    延伸閱讀:腸好肌膚水嫩!1招中國式瑜伽 排宿便、排毒素

     

    6分鐘抗老排毒!8招「敲打養身術」  有效消除腰痠背痛、膝蓋痛

     

    第5溫熱膝蓋 消除疲勞

    按摩膝蓋正後方的委中穴,並搓熱膝蓋。

     

    6分鐘抗老排毒!8招「敲打養身術」  有效消除腰痠背痛、膝蓋痛

     

    第6提地托天 排除濁氣

    步驟1:吸氣時,雙腳往下蹲,手臂由下往上抬高。

     

    6分鐘抗老排毒!8招「敲打養身術」  有效消除腰痠背痛、膝蓋痛

     

    步驟2:吐氣時,手臂由上往下張開。

     

    6分鐘抗老排毒!8招「敲打養身術」  有效消除腰痠背痛、膝蓋痛

     

    第7採納清陽 調息氣血

    步驟1:吸氣時,手臂由下往上抬高;吐氣時,兩手交疊,手臂由上往下。

     

    6分鐘抗老排毒!8招「敲打養身術」  有效消除腰痠背痛、膝蓋痛

     

    步驟2:兩手交疊放於丹田(男生左手在內、女生右手在內)。

     

    6分鐘抗老排毒!8招「敲打養身術」  有效消除腰痠背痛、膝蓋痛

     

    第8氣息歸元 增強元氣

    兩手交疊放於丹田,3次深層腹式呼吸。

    延伸閱讀:1招通暢任督二脈!「開通八脈法」暢通氣血 排除病氣、強化身體機能

     

    6分鐘抗老排毒!8招「敲打養身術」  有效消除腰痠背痛、膝蓋痛

     

     

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