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養生

奧運觀賽事用眼過度 中醫說看完賽事快做這動作,有助黃斑部減壓

  • 丁彥伶 報導
  • 2021/08/06 16:34
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  • 今年的奧運賽事中,台灣已經有多項突破,選手們「穿金又戴銀」,讓全國民眾觀看奧運特別有參與感,但也有許多人因為關注賽事用眼過度,眼睛出現痠脹不適。中醫師建議大家趁廣告期間進行眼睛周邊穴道按摩,晚餐就來客生菜沙拉,補充葉黃素、胡蘿蔔素,緩解眼疲勞。

     

    最近大家最津津樂道的,莫過於觀看羽毛球、桌球比賽,台灣選手們努力奮戰奪牌的驚險賽事。但是過於關注賽事,許多人過度用眼看比賽,許多人都發現眼睛疲勞又乾澀。大林慈濟醫院中醫部主任葉家舟提醒,本身眼睛已經有病變的人,因為過度用眼的眼乾澀,可能會使黃斑部病變更嚴重,建議要多按摩眼周穴位,可有效幫助緩解眼疲勞。

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    眼睛用力黃斑部易水腫及出血

    許多人觀賽後眼睛覺得模糊。葉家舟表示,當眼睛一直注視屏幕,眼睛會用力,眼睛會出現被擠壓的感覺,而這樣就會引起黃斑部出血、水腫。久了會有沈澱的物質產生,使視力逐漸變得模糊、不清楚。眼睛黃斑部是視網膜中央感光區,一直接受強光、眼睛壓力過大,拉扯眼球造成視線扭曲模糊。

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    眼眶四周骨頭凹縫都可以輕壓緩解

    葉家舟建議,可按摩眼睛周圍的穴道,如太陽穴可以放鬆眼睛肌肉。按法用順時鐘旋轉,感覺按下去痠痠的即可。眼睛內側的睛明穴,則可助淚水排放。另外眉毛周圍、眼睛下方都有有助視力保健的穴位。如記不起經絡名稱,只要在眼眶四周骨頭上有凹縫的地方,都可以輕輕按壓達到舒緩。

     

    奧運觀賽事用眼過度 中醫說看完賽事快做這動作,有助黃斑部減壓
                                ▲緩解眼睛疲勞可按眼周的穴位。

     

    他也提醒,用電腦、手機觀看賽事時,螢幕光線不要開太亮,看電視的空間則不要太暗。看賽視不要「目不轉睛」,要經常眨眼才能讓眼睛保持濕潤,不會陷入因為視力模糊而更用力看螢幕的惡性循環。

     

    看完賽事快凝視遠方小點讓黃斑部減壓

    最近最好多吃深綠色蔬菜、葉黃素、胡蘿蔔素,像枸杞、藍莓、胡蘿蔔、南瓜、十字花科蔬菜等來保護眼睛。在廣告時間要多閉眼休息。看完賽事要趕快找遠方的一個小點、並凝視遠方小點,眼睛能適度放鬆,黃斑部四周組織的壓力也能減緩,視力也可以更清楚。

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    ◎ 圖片來源/大林慈濟醫院提供
    ◎ 資料來源/大林慈濟醫院

     

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