打高端疫苗怕副作用？中醫師公開「打疫苗前後調養祕訣」 3種食物不要吃
郭庚儒 報導 ｜ 2021/08/17 14:16
中央流行疫情指揮中心公布第6輪疫苗接種對象及時程，36歲以上者，將於8月23日接種高端疫苗。根據醫師診間觀察發現，近來有5成民眾為增加抵抗力、調節免疫力而前來求診，也有民眾是希望改善打疫苗前焦慮、失眠等現象。
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高端疫苗常見副作用
根據中央流行疫情指揮中心資料顯示，接種高端疫苗常見副作用，包括：接種部位疼痛（71.2％）、痠痛或全身無力（36％）、肌肉痛（27.6％）、頭痛（22.2％）、腹瀉（15.1％）、注射部位腫脹或硬結（10.5％）、噁心嘔吐（7.7％）、接種部位泛紅（4.9％）、發燒（0.7％）。
接種新冠疫苗前
中醫師李嘉菱指出，接種新冠疫苗前，可適度配合中藥輔助，調養體質預先改善體內環境可增強緩解副作用的能力，以及降低可能發生的副作用。
❶生活作息
要維持良好的免疫功能，保持規律的生活作息十分重要，晚睡晚起的生活易造成胸悶、心律不整、暈眩等心氣虛的情況。
❷飲食
平時應飲食均衡，避免食用冰冷食物，以保持適當陽氣，也要避免攝取過於油膩食物及高糖食物。
❸運動
當肌肉流失時，免疫力也會下降，建議一星期運動3次、每次30分鐘，每次運動心跳強度達每分鐘130以上。
接種新冠疫苗後
李嘉菱指出，接種新冠疫苗後，根據個人體質可能產生體倦、氣短懶言、心悸、頭暈及脈虛弱等情形；而近期又遇上炎熱天氣，中醫認為「汗為心之液」，因暑熱而流汗過度，易耗傷心氣陰，進而導致血液循環不良，可以適時補充電解質及水分，或是中藥茶飲。
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❶高麗蔘生脈益氣活絡飲
材料：高麗蔘3克、麥冬10克、五味子1克、枸杞10克、絲瓜絡10克。
高麗蔘具強心補氣的作用，可改善施打新冠疫苗後，所產生的過度疲勞，也能促進心肺功能；搭配麥冬及五味子能益氣生津、斂陰止汗，並緩衝高麗蔘的溫性；絲瓜絡能通經活絡，幫助肺部血液循環；枸杞能滋補肝陰，消除眼睛疲勞。
❷高麗蔘生脈益氣活絡雞湯、排骨湯
上述材料可搭配肉類，燉煮成雞湯或排骨湯。
❸高麗蔘生脈益氣活絡甜湯
加入白木耳、桃膠，燉煮成甜湯，適合陰虛體質；或是加入綠豆、薏仁，燉煮成甜湯，可清暑退火祛濕。
❹高麗蔘生脈益氣活絡莓果核桃豆漿
上述材料可加入市售有機無糖豆漿約500毫升，以及有機莓果乾及核桃仁各約1拳頭的量，混合打碎即可。
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李嘉菱提醒，接種新冠疫苗並非萬靈丹，落實防疫基本工作仍不可或缺，接種新冠前後都應注重身體調理，並透過日常生活調節自身免疫，以補充戰力。
《健康2.0》提醒您
因應新冠肺炎疫情，疾管署持續加強疫情監測與邊境管制措施，如有疑似症狀，請撥打1922專線或0800-001922，並依指示配戴口罩儘速就醫，同時主動告知醫師旅遊史及接觸史，以利及時診斷及通報。
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／李嘉菱中醫師
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