每天1招輕鬆戰勝內臟脂肪！彥寬老師教你「顫掌」 小腹變平坦、脂肪肝都改善
郭庚儒 報導 ｜ 2021/11/01 13:54
黃先生是一名科技公司高階主管，年年體檢報告都是紅字，不只重度脂肪肝，血壓、血糖也超出正常值，除了中廣身材，臉上皮膚暗沉、長斑，整個人看起來總是很累的樣子。
氣學管理專家彥寬老師提到，很多人來學功時，身上已經有不同程度的脂肪肝，這代表代謝功能出現紊亂，此階段要是能調理好臟腑氣血，可以改善、甚至逆轉脂肪肝，更能避免惡化到慢性病及動脈硬化。
內臟脂肪過剩 提高心腦血管病變
我們人體脂肪，包括皮下脂肪和內臟脂肪，摸摸看自己身上軟趴趴的肥肉，如果多堆積在屁股及大腿，這種梨形身材以皮下脂肪居多，很多人減肥也大多是減了皮下脂肪。
彥寬老師指出，當體內脂肪過剩，會往內臟堆積，常造成脂肪肝及三高慢性病，心腦血管疾病風險也增高。例如糖尿病的發病率比一般人高7~9倍；心肌梗塞、中風的致死率高出3倍。
像脂肪肝又叫「肝包油」，脂肪不只是包在肝臟外圍，還會堆滿在肝臟細胞中，形成肥大的脂肪肝，不但會破壞肝臟的代謝功能，造成肝指數異常，更會引發高血脂和心血管疾病。
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彥寬老師提醒，內臟脂肪過多最明顯的特徵，就是腰圍粗，肚子大而且硬，也是典型的蘋果型身材。有些人雖然體重沒有超標，甚至偏瘦，卻容易在腰腹累積肥肉，而且常常消化不良、長期便祕，都要注意自己有內臟脂肪過剩的問題。
顫掌加速循環 代謝脂肪
循環變差、代謝變慢，中年以後更容易發胖。彥寬老師說，練習氣功可以增加身體的含氧量，提高人體的能量代謝，長期鍛鍊還能有效增加肌肉含量，而肌肉會消耗更多熱量，是減內臟脂肪很好的方式。
像黃先生剛開始練氣功時，很訝異自己流的汗多到滴在地上，而且臭到不行，可是幾個月之後，灰暗的臉色散去，皮膚出現光澤，體力、精力和活力感都回來了。腰圍更是明顯小了好幾吋，腰線出來了，圓滾滾的肚子也慢慢縮小變平坦，更重要的是，原本健檢紅字的脂肪肝也有明顯改善。
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有興趣練習氣功的人，彥寬老師推薦以顫掌入門，簡單又有效，只要兩腳平行站立，將兩手高舉過頭，快速顫動雙掌，這樣就能調動全身氣血，柔軟鬆活全身所有緊張的肌肉群，提高了脂肪代謝率，促進幫助排掉體內的痰液濕毒。
顫掌藉由出汗、清痰、排便將身體的垃圾排出，只要顫掌幾分鐘就會明顯感覺身體變溫熱，微微出汗，不僅改善肩背氣血循環，還可排出臟腑的濁氣，幫助改善脂肪肝、婦科、過敏等問題。
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上泳顫掌 補氣排濁促燃脂
❶兩腳與肩同寬，平行站立，放鬆調節呼吸。
❷左腳向前一步，重心放在前腳。兩手高舉過頭，掌心朝向前方，開始顫掌，默數30秒，兩手放下。
❸再換右腳向前一步，重心放在前腳。上舉顫掌動作重複30秒，然後兩手放下，將腳收回。
◎ 圖片來源／白雁時尚氣功 提供
◎ 諮詢專家／彥寬老師
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