腰粗還不注意！40歲以上有這樣情況，超過6成是代謝症候群！

據國民健康署109年成人預防保健服務資料顯示，40歲以上的民眾中，超過6成的民眾腰圍過粗且有代謝症候群，而預防代謝症候群的最簡易的方法就是量測腰圍，精準注意自己體重與體態，從引起疾症的危險因子著手，預防慢性疾病的發生。

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「三高二害」中3個，代謝症候群找上來

據110年國人十大死因統計結果，國人死因一半以上源自慢性疾病，如心臟疾病、腦血管疾病、糖尿病、高血壓性疾病、腎炎腎病症候群及腎病變等，這些疾病早期沒有特殊症狀，但共通的危險因子為三高二害；三高為「高血壓、高血糖、高血脂」，二害為「腰圍過粗、好的膽固醇不足」，上述的危險因子若有中標三項以上，便可能是罹患「代謝症候群」。

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預防「代謝症候群」，從量腰圍開始

據國民健康署107年健康促進業務推動現況與成果調查(HPSS)結果指出，18歲以上民眾對於「腰圍過大較容易得到代謝症候群」有高達7成5的正確認知率，但仍有近5成的民眾超過半年沒有量腰圍，還有近1成5的民眾是從未量過腰圍，因此確定民眾擁有足夠的健康識能，但沒有落實量測腰圍。

養成測量腰圍習慣，健康沒負擔

國民健康署署長吳昭軍提醒，民眾應養成定期量測腰圍習慣，並記錄與追蹤其數值變化，且成年男性腰圍要保持在90公分以下、女性要保持在80公分以下，同時強調採行健康生活型態的重要性，如體重控制、健康飲食與規律運動等，才能掌握健康與優質生活。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／國民健康署

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