舒緩更年期不適練「女丹功」 和緩調節內分泌、還能減輕體重
郭庚儒 報導 ｜ 2022/11/21 10:35
一名56歲郭小姐，原本就有子宮肌瘤及月經不調的問題，去年開始感覺更年期到了，月經更加不規則，且常常頭暈、睡不好、覺得煩躁，還很容易動怒。氣學管理專家彥寬老師表示，人的年紀大了，身體機能及代謝能力本來就會變慢，多做柔軟緩慢的運動，促進新陳代謝、平衡內分泌，能幫助舒緩不適症狀。
女性趁早調理氣血 調整內在體質
世界衛生組織（WHO）統計顯示，成年女性中，41％患有不同程度的生殖器官感染等婦科疾病，已婚婦女的患病率更高達83.6％。
中醫看更年期症候群，會從腎氣不足或肝氣不疏的角度來調理。彥寬老師表示，女性的婦科問題，特別是乳房及子宮的增生，都跟氣堵及血瘀有關，因為氣堵造成循環變差，慢慢的血也開始瘀堵結塊。
彥寬老師指出，身上長出不該長的東西，顯示氣血循環不良，身體內在環境改變，也是排毒功能變差，免疫能力低弱的表現；特別是年紀大了，或者是重病前後，最容易發生。
從氣功學的角度來看，這就是身體排毒能力出了問題；同時也是提醒，身體需要大掃除了。如果體內環境不做改善，內在體質不做調整，繼續忽視體內排毒的話，還是會再長出來，甚至疾病很快就會找上身。
慢動疏通氣血 改善多年經痛
彥寬老師提到，很多有婦科毛病的人，一開始只是氣不通造成的氣虛，像是腰痠背痛、體力不足，容易緊張、抗壓性低、口臭、口渴，總是覺得身體悶悶的、肚子脹脹的。研究發現，平時有運動習慣的女性，比較少有經痛或月經不調的困擾，練氣功是很好的有氧運動，如女丹功，就有調整內分泌、舒緩經痛的效果。
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不少跟著彥寬老師學習氣功的學生，在氣血疏通後改善了多年的經痛及月經不調。陳小姐就表示：「一開始月經血塊特別多，但是練著練著，我發現從前冰涼的小腹慢慢變溫暖了。」
彥寬老師說，這表示身體血瘀的地方開始通暢，小腹溫暖了，腹部循環變好，自然血塊就容易化掉排出來，不再瘀堵在子宮，也就能夠慢慢讓子宮的環境好起來。
郭小姐今年學了氣功，身體代謝也明顯變好，不但體重減輕，原本的更年期症狀都感覺不到了，她說：「要是早幾年就開始練功保養，效果肯定會更好。」
女丹功 專治月經不調
①左腳抬起，以右手勞宮穴拍一下左腿血海穴。
②再以左手勞宮穴拍一下右腿血海穴，動作連貫左右輪替，練習3分鐘。
Tips
勞宮穴位置：自然握拳，中指所停留的位置就是勞宮穴。
血海穴位置：位在大腿內側，從膝蓋骨內側往上約3指寬的地方。
◎ 圖片來源／白雁時尚氣功提供
◎ 諮詢專家／彥寬老師
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