大雪將至！中醫師親授養生2重點 1法寶改善怕冷體質、溫肺化痰排寒氣
吳詠霓 整理 ｜ 2022/12/06 12:00
今年12/7是24節氣中，冬季的第三個節氣「大雪」，天氣會逐漸轉為寒冷，體感溫度明顯下降。這時要養生，應避免風寒邪氣的侵入，且需多保暖。睿鳴堂中醫診所中醫師康涵菁也分享冬天養生法寶「三九貼」用法，幫助民眾改善怕冷體質，溫肺、化痰、排寒氣。
大雪應不傷陽氣、不損陰津
中醫師康涵菁說明，「不傷陽氣」是指順應「冬藏」的原則，早睡晚起，早睡可以養人體的陽氣，很多人習慣早晨出去運動，但在大雪時節，建議日出後再外出行動，甚至可以適當的曬太陽，讓精氣內聚以潤五臟，增強身體的免疫力；對於高血壓、動脈硬化、過敏性鼻炎等疾病患者來說，要更加注意防寒保暖，記得戴上口罩、帽子及圍巾，並且注意足部保暖。
此外，天氣越來越冷，民眾常常會忘了喝水，人體內的陰液也會容易不足，很多心血管疾病患者如果攝取水分不夠，更易造成血液太濃稠，如果加上血管彈性功能下降，則易誘發心腦血管梗塞等問題。因此，平時要盡可能增加飲水量，不要等口乾後再喝水，每天入睡前和起床後，也都要喝幾口溫水。大雪時節，切忌運動過量，出汗太多，避免陽氣隨汗液而出受到損傷，以微微出汗最好，即「不損陰津」。
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大雪好發心腦血管及呼吸系統疾病
康涵菁表示，有心腦血管疾病和呼吸系統疾病（如過敏性鼻炎、氣喘）的患者，在「大雪」節氣應盡量避免在清晨和晚上出門，以防晝夜溫差較大，引起疾病發作。中醫認為，寒氣容易損傷人體的陽氣，人體內的血液得溫則易於流動，得寒就容易停滯。天氣寒冷會使人體血管中的血液流動不暢，甚至引起瘀血阻滯，從而加劇心腦血管疾病的發作機率，且「風寒外邪侵襲，由口鼻或皮毛而入」，故寒冷的天氣常誘發氣喘、過敏性鼻炎患者的不適，建議此類患者在冬至來臨後，貼敷「三九貼」預防疾病復發。
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「三九貼」改善過敏怕冷體質
「冷在三九，熱在三伏」，一年當中有兩次改善過敏體質的節氣，分別是冬至後的三九天和夏至後的三伏天，三九是一年當中最寒冷的時節，也有所謂「夏養三伏，冬補三九」之說。由於天氣的變化，在三九這個時間裡，人體抵抗寒邪的能力下降，使呼吸道疾病、消化道疾病、關節痛等虛寒性疾病容易發作或病情加重。所以，此時運用三九貼增強人體陽氣、提升抗寒能力，能起到治療與保健的作用，與三伏貼配合，效果更加明顯。
三九貼的藥材與穴位
人體在三九時節陰氣旺盛，陽氣潛藏，因此更需要辛溫散寒、祛痰逐飲的藥物，在特定穴位進行敷貼，使溫熱藥材經由皮膚吸收，透過穴位經絡直達病所，可以有效預防過敏性疾病的發作及提振身體陽氣。使用前應先詢問醫師。
藥材是以肉桂、乾薑、艾葉、麻黃、白芥子等10種材料研成粉末，調入薑汁做成藥餅小顆粒，敷貼在背部特定穴位上，皮膚吸收後，對穴位產生化學性、熱性刺激，促進血脈運行、疏通肺絡，達到清宣肺氣、止咳平喘，經由經絡氣血直達病處，可驅散寒邪，治療皮膚搔癢，預防過敏性疾病。
穴位貼的位置在於大椎、定喘、大杼、風門、肺俞、膏肓、心俞、膈俞、脾俞、厥陰俞、腎俞等穴位，在3次敷貼當中，將以上穴位輪流使用，每次約敷貼 3～7 個穴位。
使用三九貼該注意什麼？
1.穴位敷貼後，皮膚可能會有局部發紅、發癢或些微的灼熱感，均屬於正常現象，但如果出現劇烈的癢痛熱感，請馬上移除。
2.少部分人因皮膚較為敏感或貼敷時間過長，局部可能起小水泡，請勿將水泡戳破，可適當消毒後讓水泡自行吸收，如出現較大的水泡，可回診請醫師協助處理。若皮膚出現色素沉著，也不需太過擔憂，一段時間後會慢慢消退。
3.穴位貼敷時間成人一般為3～4小時，兒童為1～2小時，但具體時間也應因人而異；如果皮膚較敏感，貼敷時刺激反應強者可只貼1～2小時，或是更短時間。
4.貼敷前後應節制飲食，忌食辛辣、生冷、油炸、發物等刺激性及容易導致過敏的食物，也應戒菸、酒。飲食應以清淡為宜。
5.貼敷後要避免接觸冷水，做好保暖，以免影響藥效的發揮，也避免因毛孔打開，風寒之邪容易侵入人體，引起感冒。貼敷完建議隔2小時再用熱水沐浴。
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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／康涵菁中醫師
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