最強泡湯，15分鐘助瘦身！「飯前」泡才更瘦！3藥湯助消水腫、減脂、減壓
丁彥伶 報導 ｜ 2023/01/16 10:15
放10天長假，很多人都在計畫過年要到哪裡玩。台灣溫泉多，泡湯行程絕對少不了，但是要選擇什麼泉來泡呢？臻品中醫院長陳勇利說，「硫磺泉」可可軟化皮膚角質、止癢、解毒及排毒，而「碳酸氫鈉泉」可促進皮膚的新陳代謝，不過選哪種得看自己的膚質。在家泡熱水澡也可以透過中藥材，幫助您消水腫、消脂肪、解壓力。
硫磺泉可軟化角質、排毒但刺激強！碳酸氫納泉是美人湯
要到哪裡泡溫泉好呢？陳勇利說，硫磺泉可軟化皮膚角質、止癢、解毒及排毒，但刺激性強，膚質敏感的朋友要注意。「碳酸氫鈉泉」可促進皮膚的新陳代謝，因對皮膚的保養效果好，所以俗稱「美人湯」。雖然泡硫磺泉常聞到硫磺臭臭的氣味，但有些人沒聞這到這個味道就覺得不是泡溫泉，兩種溫泉、都各有愛好者，他建議先試試自己的膚質、比較適合哪一種，再來泡。
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有些人泡溫泉覺得身體都變得舒服多了，但也有人覺得就像換一個地方洗澡，沒什麼感覺。陳勇利說，其實這是因為溫泉這種熱療效果，要有「肌肉關節病」的人泡過後比較有感覺。一般說來，有5種人泡溫泉會特別覺得有改善作用：
5種人泡湯更有感覺
1.關節炎：如退化性關節炎、僵直性脊椎炎、類風濕性關節炎（慢性期）等。
2.肌肉痠痛：如筋膜疼痛症候群、纖維肌痛症。
3.肌腱炎。
4.神經痛。
5.周邊循環較差者。
3帖藥材泡湯包，想消水腫、減脂、減壓力任你挑
如果沒時間跑那麼遠，到溫泉區泡湯，陳勇利分享幾種泡湯藥材，在家中享受熱水浴的同時，還可以消水腫、幫助減脂，還有消除壓力：
1.平時早上起床、容易水腫的朋友：
元氣泡湯包：乾薑、檸檬香茅、迷迭香、藿香、大風草、小茴香。
2.比較肉肉的朋友適合泡：
美肌泡湯包：薰衣草、桂枝、乾姜、橘皮、大風草、桂花。
3.上班族和壓力大的朋友適合泡：
放鬆泡湯包：檸檬馬鞭草、檸檬香茅、大風草、薰衣草、薄荷。
陳勇利說，這3種泡湯包、中藥藥材，記得準備時，藥材要剁碎，才能促進肌膚吸收。到中藥房購買藥材時，可以明確告知想做泡澡包，都能提供搗碎的服務。
泡藥澡前，先把藥材泡開，調整水溫至41℃。建議泡之前，先用超過70℃的少量熱水泡開藥材，或是先放在鍋子裡煮開，待5到10分鐘藥效擴散開來之後，加到浴缸中，再加入冷水調節溫度，理想溫度則是和溫泉一樣約41℃。
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泡湯，真的能減肥？記得流汗前要多喝水！
泡湯真的可以減肥嗎？不是只流失水分，喝兩杯水又胖回來吧？陳勇利說，泡湯時，由於皮膚的血管擴張、血流加快、汗腺就會開始作用。人體流汗時會促進新陳代謝、增加更多的熱量消耗而排出身體，帶走肌肉內堆積的乳酸和脂肪酸，如果能泡湯前多喝水，就能幫助排掉這些乳酸和脂肪酸，才能多少減點重。
想要泡湯減肥，記得要「吃飯前2小時泡」
陳勇利提醒，為了心血管的安全，衛福部建議要「吃完飯後超過2小時再泡湯」，但如果想要減重，最好在吃飯前2個小時泡湯！因為泡湯時皮膚血管擴張讓血流大量增加時，血液從身體各處調往皮膚，這時消化道的血流量相對少很多，消化機能下降。如果此時吃進正餐的話，食物消化率和吸收率自然大量下降，自然能稍微減重了。
相反的，如果是飯後很久才泡湯，泡完後肚子餓忍不住、可能會吃更多，反而會越泡溫泉越肥喔。
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◎ 圖片來源／翻攝自達志影像/shutterstock提供
◎ 諮詢專家／陳勇利中醫師
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