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養生

最強泡湯,15分鐘助瘦身!「飯前」泡才更瘦!3藥湯助消水腫、減脂、減壓

  • 丁彥伶 報導
  • 2023/01/16 10:15
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  • 最強泡湯,15分鐘助瘦身!「飯前」泡才更瘦!3藥湯助消水腫、減脂、減壓

    放10天長假,很多人都在計畫過年要到哪裡玩。台灣溫泉多,泡湯行程絕對少不了,但是要選擇什麼泉來泡呢?臻品中醫院長陳勇利說,「硫磺泉」可可軟化皮膚角質、止癢、解毒及排毒,而「碳酸氫鈉泉」可促進皮膚的新陳代謝,不過選哪種得看自己的膚質。在家泡熱水澡也可以透過中藥材,幫助您消水腫、消脂肪、解壓力。

     

    硫磺泉可軟化角質、排毒但刺激強!碳酸氫納泉是美人湯

    要到哪裡泡溫泉好呢?陳勇利說,硫磺泉可軟化皮膚角質、止癢、解毒及排毒,但刺激性強,膚質敏感的朋友要注意。「碳酸氫鈉泉」可促進皮膚的新陳代謝,因對皮膚的保養效果好,所以俗稱「美人湯」。雖然泡硫磺泉常聞到硫磺臭臭的氣味,但有些人沒聞這到這個味道就覺得不是泡溫泉,兩種溫泉、都各有愛好者,他建議先試試自己的膚質、比較適合哪一種,再來泡。

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    有些人泡溫泉覺得身體都變得舒服多了,但也有人覺得就像換一個地方洗澡,沒什麼感覺。陳勇利說,其實這是因為溫泉這種熱療效果,要有「肌肉關節病」的人泡過後比較有感覺。一般說來,有5種人泡溫泉會特別覺得有改善作用:

     

    5種人泡湯更有感覺

    1.關節炎:如退化性關節炎、僵直性脊椎炎、類風濕性關節炎(慢性期)等。

    2.肌肉痠痛:如筋膜疼痛症候群、纖維肌痛症。

    3.肌腱炎。

    4.神經痛。

    5.周邊循環較差者。

     

    3帖藥材泡湯包,想消水腫、減脂、減壓力任你挑

    如果沒時間跑那麼遠,到溫泉區泡湯,陳勇利分享幾種泡湯藥材,在家中享受熱水浴的同時,還可以消水腫、幫助減脂,還有消除壓力:

    1.平時早上起床、容易水腫的朋友:

    元氣泡湯包:乾薑、檸檬香茅、迷迭香、藿香、大風草、小茴香。

    2.比較肉肉的朋友適合泡:

    美肌泡湯包:薰衣草、桂枝、乾姜、橘皮、大風草、桂花。

    3.上班族和壓力大的朋友適合泡:

    放鬆泡湯包:檸檬馬鞭草、檸檬香茅、大風草、薰衣草、薄荷。

     

    陳勇利說,這3種泡湯包、中藥藥材,記得準備時,藥材要剁碎,才能促進肌膚吸收。到中藥房購買藥材時,可以明確告知想做泡澡包,都能提供搗碎的服務。

     

    泡藥澡前,先把藥材泡開,調整水溫至41℃。建議泡之前,先用超過70℃的少量熱水泡開藥材,或是先放在鍋子裡煮開,待5到10分鐘藥效擴散開來之後,加到浴缸中,再加入冷水調節溫度,理想溫度則是和溫泉一樣約41℃。

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    泡湯,真的能減肥?記得流汗前要多喝水!

    泡湯真的可以減肥嗎?不是只流失水分,喝兩杯水又胖回來吧?陳勇利說,泡湯時,由於皮膚的血管擴張、血流加快、汗腺就會開始作用。人體流汗時會促進新陳代謝、增加更多的熱量消耗而排出身體,帶走肌肉內堆積的乳酸和脂肪酸,如果能泡湯前多喝水,就能幫助排掉這些乳酸和脂肪酸,才能多少減點重。

     

    想要泡湯減肥,記得要「吃飯前2小時泡」

    陳勇利提醒,為了心血管的安全,衛福部建議要「吃完飯後超過2小時再泡湯」,但如果想要減重,最好在吃飯前2個小時泡湯!因為泡湯時皮膚血管擴張讓血流大量增加時,血液從身體各處調往皮膚,這時消化道的血流量相對少很多,消化機能下降。如果此時吃進正餐的話,食物消化率和吸收率自然大量下降,自然能稍微減重了。

     

    相反的,如果是飯後很久才泡湯,泡完後肚子餓忍不住、可能會吃更多,反而會越泡溫泉越肥喔。

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    ◎ 圖片來源/翻攝自達志影像/shutterstock提供
    ◎ 諮詢專家/陳勇利中醫師

     

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