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春天養肝抗風邪!中醫大推7蔬菜護肝升陽氣 養生關鍵少吃「這類食物」

吳詠霓 整理 2023/02/15 11:50

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農曆過年、立春之後,時序入春。在步入春天之時,生機萌發,萬物生長,身體也是如此,中醫師王昱琳指出,人體在此時陽氣開始升發,潛藏在體內的氣血會漸漸散佈到身體各處。不過,春天氣候多變,在養生保健上也要多注意顧好抵抗力。

 

春天最怕風邪 常見5疾病

中醫師王昱琳表示,根據中醫理論,春季最易遭受風邪侵犯,特別容易出現感冒、過敏性鼻炎、疹子、關節痛和頭痛頭暈等不適的症狀。免疫力差、有過敏體質和高血壓的人在這時要格外當心保暖,尤其日夜溫差大,建議可採洋蔥式穿搭,多穿幾件衣服,隨冷熱調整,也可以尋求中醫幫助。


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春季重養肝 宜多吃綠色食物、少吃酸

想在春季養生,也可以透過飲食調理,顧好體質及抵抗力。王昱琳表示,春季對應到臟腑肝,而青色入肝,可以多吃綠色食物,且最好選帶有些辛味的,更能幫助陽氣的升發,例如:韭菜、香菜、洋蔥、芹菜、菠菜、花椰菜、茼蒿等。

 

此外,酸的食物則要盡量少吃,像是檸檬、橘子,因為酸性收斂,不利於氣血的散佈。

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◎ 圖片來源/王昱琳中醫師 買菜創意.達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源/王昱琳中醫師

 

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