春分不只養肝更要顧脾胃！中醫推3茶飲祛濕、助排泄 2熱敷法舒緩腹痛

春暖花開，動物自冬眠甦醒，大地充滿生機，《黃帝內經》提到：「此春氣之應，養生之道也，逆之則傷肝。」因此，在傳統醫學理論中，春天的重點即在於「養肝」。

春分重養肝 注意消化道問題

睿鳴堂中醫診所院長吳宛容表示，以中醫基礎理論而言，五行對應五臟與四季，春季與木氣相應，臟腑對應於肝，春天是肝木旺盛的季節，此時溫暖的氣候已然來臨，最適合走出戶外，吸收新鮮的空氣，保持身心順暢，把多餘的寒氣及濕氣等累積的廢物驅出體外，才是春分養生的基本法則。

肝脾不和易釀消化道失常

吳宛容指出，中醫認為「肝屬木，主疏泄」、「脾屬土，主運化」，如果肝的疏泄功能出現障礙，則會引起情緒、精神壓力上的異常，導致自律神經的錯亂。

按照五行理論，肝木克脾土造成「肝脾不和」的現象時就會出現消化道失常的症狀，當腸子的蠕動發生改變，活動力增加時，就會造成腹瀉。春分時節肝氣旺盛，臨床上常見因壓力緊張導致的症狀，包括胃痛、胃脹、呃逆、腹瀉等消化道疾患，西醫也稱為腸胃激躁症。

看更多：春分6大禁忌！不宜上山和探病 3招開運學起來 喝「春分水」發大財

春分養生飲食宜忌有哪些？

這些食物要少吃

春分養生飲食首先要盡量不吃或少吃可疑的過敏的食物，如蝦、蟹、牛奶、花生等；生冷、冰凍、辛辣、油膩的食物也應適量；少喝含糖的碳酸飲料，養成良好的飲食習慣。此外，對於一遇到壓力就大吃大喝、無肉不歡的大腸激躁症患者，減少肉食的攝入和少量多餐，有助於減輕痙攣疼痛和腹瀉症狀。

怎麼吃才對？加強纖維攝取

吳宛容建議少量多餐，細嚼慢嚥，選擇容易消化、富於營養的食品。平常飲食可加強攝取含有纖維的食物，高纖食品可使結腸輕度擴張，防止進行性的腸道痙攣，可以避免脹氣和腹脹，有一些纖維亦能保持糞便中的水分，防止大便堅硬，減輕腸胃負擔。穀類、豆類、水果及蔬菜都是富含纖維的食物來源。

看更多：2023春分快吃菠菜、豆苗、芭樂！中醫推春分喝菊花、茉莉花茶養肝 2穴位提升陽氣

中醫如何治療腸胃道不適？

2熱敷法舒緩腹痛

吳宛容表示，由於春分時節腹部受涼易腹瀉，應避免食用生菜、瓜果等寒性食物。她分享，可將50克的食鹽炒熱，裝在布袋內熨肚臍周圍，或是胡椒粒填滿肚臍，上面放熱水袋，來減輕腸痙攣引起的腹脹與腹痛。

這些藥材祛濕助排泄

中藥治療以健脾益氣的山藥、扁豆、蓮子、紅棗滋腸健脾、止腹瀉為主，還有枳實、香附、白朮、藿香，去除體內過多的濕氣，維護腸胃道的健康。

而當腸子的活動力降低時，會發生腹痛與便祕，這類型的病人，可用具有補血滋養作用的當歸，何首烏來幫助排泄，切記不可隨意使用軟便劑以免破壞腸胃蠕動功能。

春分養生3茶飲

吳宛容推薦春分適合喝的3道茶飲，幫助大家除濕、改善腸胃道症狀：

補氣健脾茶

材料：西洋參3錢、白芍3錢、甘草2錢。
作法：先將所有材料用水洗淨，藥材放入保溫杯或保溫瓶中，沖入1000cc的熱水即可飲用。上、下午各飲用500cc。
功效：可補氣解痙孿，減緩因腸胃道虛弱而腹瀉的症狀。

疏肝解鬱茶

適合：壓力伴隨濕重型的患者。
材料：藿香3錢克、陳皮3錢，薄荷1錢，可加適量冰糖調味。
作法：藿香、陳皮，薄荷、以藥袋包裝，一起放入保溫杯或保溫瓶中，加入1000cc的熱水即可飲用。
功效：可以去除體內過多的濕氣，對於容易情緒起伏大、煩躁易怒、而有腸胃不適症狀可用。

養血順腸茶

適合：容易便祕者。
材料：當歸3錢、何首烏2錢、香附2錢。
作法：將藥材剪成小塊，有助於沖泡出藥效與成分，所有藥材放入保溫瓶中加入1000cc熱水即可喝，分上、下午各喝500cc。
功效：可養肝補血、滋養津液，以利通便，但是有婦科疾病如月經不調，子宮肌瘤或是其他婦科疾患，在喝之前宜詢問中醫師建議，不可自行服用。

看更多：春分日+天赦日扭轉人生 貢品拜鴨蛋、桂圓等3樣 改運效果超強！今年錯過再等23年！

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／吳宛容中醫師

→健康資訊不漏接！點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】【下載APP】