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2023春分快吃菠菜、豆苗、芭樂!中醫推春分喝菊花、茉莉花茶養肝 2穴位提升陽氣

羅以容 整理 2023/03/20 14:58

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春分即將在2023年3月21日登場!中醫師王大元表示,春分代表春天已過了一半,受濕度、氣溫變化,容易讓人感冒過敏、皮膚搔癢,建議民眾一定要隨身攜帶薄外套和雨具,避免風邪外濕的入侵,也可以多吃春椿、菠菜、豆苗、芭樂等當季食材。

 

王大元指出,春分的到來,代表春天已經過了一半,受陽光直射赤道上方影響,南北受光均等,此時又常細雨綿綿、乍暖還寒,因此有「春分落雨到清明」、「春天後母面,欲變一時間」等說法。而這種濕度和氣溫變化,容易使人感冒過敏、皮膚搔癢,建議民眾要隨身攜帶一件薄外套和雨具,避免風邪外濕入侵。


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春分要多吃當令新鮮蔬果:彩椒、菠菜、豆苗、芭樂等

春天陽氣逐漸升發,王大元建議,民眾養生要養到陽氣,而春天又與肝氣有關,因此養肝的同時更要注意肝氣的暢達舒發,春分食物可多攝取當令的新鮮蔬果,像是香椿、彩椒、青椒、菠菜、豆苗、花椰菜、萵苣、春韭、芹菜、春筍、芭樂、番茄、草莓、蓮霧或枇杷等。

看更多: 「春分」6大禁忌做了傷身!命理專家大推3食、3茶 養肝顧身體

 

另外也要避免攝取過多辛辣刺激的上火食物,如薑母鴨、麻油雞、麻辣火鍋。王大元說明,春天陰雨連綿、空氣潮濕,濕氣過重可能會出現倦怠無力、昏昏欲睡、身體沈重、下肢水腫和食慾不振等狀況,老人家或是有舊傷的人可能開始出現筋骨痠軟無力等症狀,建議多保持乾爽和適量運動,有助濕氣排除,提升萎靡不振的精神。

 

酸入肝、養肝,喝茉莉花茶、菊花等平補肝氣

中醫認為酸可入肝、養肝,可以食用少量的酸食啟動肝氣,像是淡淡的梅子酒、果醋、菊花、枸杞、金銀花、茉莉花、薄荷等製成的花草茶,有疏肝理氣,平補肝臟之效。

 

舉例來說:菊花性平味甘,具有散風熱、平肝明目的功效;茉莉花能清熱利水、安神鎮靜;薄荷通竅醒腦、清熱疏肝。這些藥材都可以加入少量的蜂蜜、大棗或甘草片佐味,讓茶飲喝起來更美味,王大元提醒,但飲品千萬不要太甜,以免脾胃壅滯,消化不良。


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2穴位提升陽氣、利濕消腫

穴位方面可以按位於頭頂正中線與兩耳尖連線交叉點「百會穴」、小腿外前側的「足三里」,每次揉按3~5分鐘,達到輕微酸脹感即可,前者能夠提神醒腦、升提陽氣,後者則有利濕消腫的效果!

 

 

看更多: 春分不只養肝更要顧脾胃!中醫推3茶飲祛濕、助排泄 2熱敷法舒緩腹痛

 


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◎ 圖片來源/健康2.0資料照‧達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源/王大元中醫師

 

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