2023春分快吃菠菜、豆苗、芭樂！中醫推春分喝菊花、茉莉花茶養肝 2穴位提升陽氣

春分即將在2023年3月21日登場！中醫師王大元表示，春分代表春天已過了一半，受濕度、氣溫變化，容易讓人感冒過敏、皮膚搔癢，建議民眾一定要隨身攜帶薄外套和雨具，避免風邪外濕的入侵，也可以多吃春椿、菠菜、豆苗、芭樂等當季食材。

王大元指出，春分的到來，代表春天已經過了一半，受陽光直射赤道上方影響，南北受光均等，此時又常細雨綿綿、乍暖還寒，因此有「春分落雨到清明」、「春天後母面，欲變一時間」等說法。而這種濕度和氣溫變化，容易使人感冒過敏、皮膚搔癢，建議民眾要隨身攜帶一件薄外套和雨具，避免風邪外濕入侵。

看更多：春天養肝靠這味！中醫推7大必吃當令食材，櫻桃、草莓養肝還可治肺熱咳

春分要多吃當令新鮮蔬果：彩椒、菠菜、豆苗、芭樂等

春天陽氣逐漸升發，王大元建議，民眾養生要養到陽氣，而春天又與肝氣有關，因此養肝的同時更要注意肝氣的暢達舒發，春分食物可多攝取當令的新鮮蔬果，像是香椿、彩椒、青椒、菠菜、豆苗、花椰菜、萵苣、春韭、芹菜、春筍、芭樂、番茄、草莓、蓮霧或枇杷等。

看更多：「春分」6大禁忌做了傷身！命理專家大推3食、3茶 養肝顧身體

另外也要避免攝取過多辛辣刺激的上火食物，如薑母鴨、麻油雞、麻辣火鍋。王大元說明，春天陰雨連綿、空氣潮濕，濕氣過重可能會出現倦怠無力、昏昏欲睡、身體沈重、下肢水腫和食慾不振等狀況，老人家或是有舊傷的人可能開始出現筋骨痠軟無力等症狀，建議多保持乾爽和適量運動，有助濕氣排除，提升萎靡不振的精神。

酸入肝、養肝，喝茉莉花茶、菊花等平補肝氣

中醫認為酸可入肝、養肝，可以食用少量的酸食啟動肝氣，像是淡淡的梅子酒、果醋、菊花、枸杞、金銀花、茉莉花、薄荷等製成的花草茶，有疏肝理氣，平補肝臟之效。

舉例來說：菊花性平味甘，具有散風熱、平肝明目的功效；茉莉花能清熱利水、安神鎮靜；薄荷通竅醒腦、清熱疏肝。這些藥材都可以加入少量的蜂蜜、大棗或甘草片佐味，讓茶飲喝起來更美味，王大元提醒，但飲品千萬不要太甜，以免脾胃壅滯，消化不良。

2穴位提升陽氣、利濕消腫

穴位方面可以按位於頭頂正中線與兩耳尖連線交叉點「百會穴」、小腿外前側的「足三里」，每次揉按3～5分鐘，達到輕微酸脹感即可，前者能夠提神醒腦、升提陽氣，後者則有利濕消腫的效果！

看更多：春分不只養肝更要顧脾胃！中醫推3茶飲祛濕、助排泄 2熱敷法舒緩腹痛

◎ 圖片來源／健康2.0資料照‧達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／王大元中醫師

→健康資訊不漏接！點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】【下載APP】