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養生

完全無痛!營養師自曝用這招瘦了8公斤:三餐前「喝1杯」減重有效

  • 朱育嫻 整理
  • 2023/08/21 10:00
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  • 完全無痛!營養師自曝用這招瘦了8公斤:三餐前「喝1杯」減重有效

    隨著生活節奏加快、飲食習慣的改變,過重和肥胖問題逐漸增多,「減肥」成為許多人追求的目標。你已經試過各種減肥法,但還是無效?或是減肥減得太痛苦很想放棄?營養師嫚嫚分享1招自己實際做過的無痛減肥法,簡單有效,真的瘦下8公斤。

     

    三餐前喝1杯「無糖綠茶+黑咖啡」

    減肥減到很痛苦?營養師分享無痛減肥法!嫚嫚表示,自己用過1招「綠茶咖啡減重法」,方法很簡單,在三餐之前,都喝1杯300~500毫升的「無糖綠茶+黑咖啡」,比例就是1:1,要喝熱的冰的都可以,但不能加糖和奶!

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    為什麼這個方式可以幫助減重?嫚嫚解釋,因為在餐前已經喝了300~500毫升的水分,有一定的飽足感,也間接幫助控制那一餐要吃的分量。另外,嫚嫚說自己在嘗試綠茶咖啡減重法時,喝完之後,會很容易跑廁所,所以無形間也增加自己的活動量。

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    兒茶素和綠原酸,能促進代謝、抑制食慾

    她也提到,綠茶當中有兒茶素,以及咖啡當中的咖啡因有綠原酸成分,這對於身體能促進代謝、以及抑制食慾,也能抑制飯後血糖上升。嫚嫚說,這都是有學理上面的證據,「這樣的方式對於習慣喝無糖茶、以及黑咖啡的人來說,是很適合的。」

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    但嫚嫚提醒,如果本身比較容易會胃痛,或者是已經有胃食道逆流問題者,不建議使用綠茶咖啡減重法。嫚嫚也補充,自己嘗試喝了大概11個月,飲食上也有做調整,且不太喝含糖飲料,因此減了7、8公斤。

     

    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
    ◎ 資料來源/嫚嫚營養師

     

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