完全無痛！營養師自曝用這招瘦了8公斤：三餐前「喝1杯」減重有效

隨著生活節奏加快、飲食習慣的改變，過重和肥胖問題逐漸增多，「減肥」成為許多人追求的目標。你已經試過各種減肥法，但還是無效？或是減肥減得太痛苦很想放棄？營養師嫚嫚分享1招自己實際做過的無痛減肥法，簡單有效，真的瘦下8公斤。

三餐前喝1杯「無糖綠茶＋黑咖啡」

減肥減到很痛苦？營養師分享無痛減肥法！嫚嫚表示，自己用過1招「綠茶咖啡減重法」，方法很簡單，在三餐之前，都喝1杯300～500毫升的「無糖綠茶＋黑咖啡」，比例就是1：1，要喝熱的冰的都可以，但不能加糖和奶！

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為什麼這個方式可以幫助減重？嫚嫚解釋，因為在餐前已經喝了300～500毫升的水分，有一定的飽足感，也間接幫助控制那一餐要吃的分量。另外，嫚嫚說自己在嘗試綠茶咖啡減重法時，喝完之後，會很容易跑廁所，所以無形間也增加自己的活動量。

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兒茶素和綠原酸，能促進代謝、抑制食慾

她也提到，綠茶當中有兒茶素，以及咖啡當中的咖啡因有綠原酸成分，這對於身體能促進代謝、以及抑制食慾，也能抑制飯後血糖上升。嫚嫚說，這都是有學理上面的證據，「這樣的方式對於習慣喝無糖茶、以及黑咖啡的人來說，是很適合的。」

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但嫚嫚提醒，如果本身比較容易會胃痛，或者是已經有胃食道逆流問題者，不建議使用綠茶咖啡減重法。嫚嫚也補充，自己嘗試喝了大概11個月，飲食上也有做調整，且不太喝含糖飲料，因此減了7、8公斤。

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／嫚嫚營養師

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