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一覺醒來被貓抓傷?6大秋燥症狀看過來!1茶飲能解燥 這些食物生津潤肺

秋天 野餐 水果

許寶仁 報導 2023/11/02 00:09

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時序進入深秋,不少人感覺口乾舌燥、皮膚乾癢,甚至有人因皮膚搔癢在睡夢中抓到破皮,出現一條條的抓痕,旁人還以為是被貓抓傷了!中醫師列舉6大「秋燥」症狀,並表示,適度攝取富含多醣體、膠質或口味微酸的食物,有助於體內保水。

 

秋高氣爽的天氣,不少人發現,怎麼好像時常口乾舌燥,眼睛乾澀的情形也似乎更加明顯了?衛福部南投醫院中醫師賴卉蓮表示,秋氣屬「燥」,與溫度下降、濕度變低或季風逐漸增強有關,而燥邪容易傷肺,常出現乾咳、氣喘、口鼻乾燥等症狀,肺氣甚至會影響大腸,導致津液不足而便祕。
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「秋燥」症狀:口乾、皮膚癢、乾咳、氣喘、流鼻血、便祕

衛福部彰化醫院中醫師張煒東則列舉6大「秋燥」症狀,包括口乾舌燥、皮膚乾癢、乾咳、氣喘、流鼻血,甚至便祕都是。有位56歲的吳先生就因小腿及腳踝處皮膚搔癢,睡覺時因為太癢了,半夢半醒之間拚命抓癢,醒來發現身上一堆破皮抓痕而就診,其實這就是典型的「秋燥」症狀。

 

怎樣緩解秋燥?張煒東醫師指出,秋燥病徵若表現在皮膚上,可採用清熱潤燥的方式,中藥茶飲「百合枸杞菊花茶」就有緩解作用;如果嚴重的話,也可攝取富有多醣體或膠原蛋白的食物,如木耳、蘆薈、雞腳、魚豬皮等,這類食物可以保水,不過也要注意,動物性食物可能引血脂肪或其他慢性病的問題,最好是諮詢醫師或營養師。
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▲「百合枸杞菊花茶」有緩解秋燥的作用。(圖/衛福部彰化醫院提供)

 

微酸食物、白色食材生津潤肺 油炸、燒烤、溫辛食物助長燥熱

另外,若是口乾舌燥,除了多喝水解渴之外,張煒東醫師建議,不妨吃點微酸的食物,例如檸檬、金桔、金棗、柑橘、酸梅等,可促進唾液分泌,但切記微酸解燥即可,以免食用過度反傷腸胃。

 


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關於秋季潤燥食材,賴卉蓮醫師也首推白木耳,其他白色食物如山藥、甘蔗、蘿蔔、梨子、核桃可入肺;蜂蜜、秋葵也是滋陰潤肺的好食材。另外,體質較燥熱的人應避免鹽酥雞、炸豬排等燥熱食物;辣椒、胡椒等辛香料會助長火熱;張煒東醫師則補充,包括餅乾、太乾的麵包和香脆零食也應減少食用,以免加重燥邪對身體的影響。

 

賴卉蓮醫師指出,隨著入秋後日照時間漸短,植物開始枯萎凋零,氣候的變化也容易誘發人們哀愁憂傷的消極情緒,尤其長時間待在冷氣房的上班族,容易出現畏冷或疲憊無力等症狀,此時應注意調整生活作息,早睡早起養足精神,保持內心平和,維持運動習慣,多到戶外踏青,也可舒展肺氣,達到養肺疏肝的效果。

 

中醫師表示,秋天是收斂的季節,動植物開始儲備能量,人們也應順應四時變化,調整生活作息與飲食,準備迎接多變的天氣及環境。
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◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock.衛福部彰化醫院提供
◎ 資料來源/衛福部彰化醫院.衛福部南投醫院

 


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