流感中標咳不停怎麼辦？多喝水加這招止咳、化痰 強大免疫防流感

流感進入流行期！疾管署公布，上周一口氣新增15例流感重症個案、4例死亡。醫師建議，預防流感除了打流感疫苗，更要強大免疫系統，才不容易被流感病毒入侵。

流感流行期到了 這些人容易感染

功能醫學醫師歐瀚文指出，流感是秋冬常見的呼吸道傳染疾病，每個人都可能被感染，尤其是幼童、老年人，長期使用免疫製劑或類固醇的自體免疫疾病患者，以及免疫不全的愛滋感染者，或是罹患氣喘、糖尿病、心血管疾病等慢性疾病患者，不只容易得到流感，症狀也會更嚴重、併發症風險較高。

歐瀚文表示，流感常見的症狀有發燒、顫抖、喉嚨痛、乾咳，或是全身性症狀，如肌肉酸痛、關節疼痛、頭痛、疲勞，一般來說，流感症狀可能持續1～2周；若是併發重症，更可能引起肺炎、心肌炎、腦炎，甚至危及生命。

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打疫苗、強化免疫 預防病毒入侵

「接種流感疫苗是最優先預防流感的方式。」歐瀚文提醒，在流感流行期間，應盡量避免群聚，記得戴口罩及勤洗手，「平時避免用手觸摸眼睛、鼻子、嘴巴，防止病毒入侵」。

歐瀚文認為，強化免疫系統也是幫助預防流感的好方法，建議均衡飲食及規律運動；根據研究顯示，補充益生菌不只能促進腸道健康，也能調節腸道免疫系統，而腸道是人體最大的免疫系統，「腸道越健康，免疫系統越強大，越不容易生病」。

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歐瀚文特別提到，「西方醫學之父」希波克拉底曾說，百里香能治療呼吸道疾病，其實歐洲國家經常使用百里香，來對抗發炎、對抗病菌。現代研究證實，百里香富含的百里酚，就是能夠有效抑制細菌、病毒及抗發炎的關鍵；國外研究也發現，百里香具有降低喉嚨發炎，以及改善咳嗽、多痰等呼吸道症狀的效果。

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6大妙招保護呼吸道

平時如何保護呼吸道？歐瀚文提供保護呼吸道6大建議，降低感染呼吸道疾病的風險。

1.遠離菸害：戒菸，也避免二手菸、三手菸的危害。
2.戴口罩：避免吸入病毒、有害氣體及化學物質。
3.多吃蔬果：蔬果富含抗氧化物質，提升免疫系統。
4.規律運動：有氧運動可提高肺功能及整體健康。
5.多喝水：每天喝足夠的水，保持吸道黏膜濕潤，病菌不容易附著。
6.正確用藥：慢性呼吸道疾病患者應按時用藥，維持呼吸道正常功能。

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 諮詢專家／歐瀚文醫師

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