壯男常運動竟少鈣 關鍵原因揭！常抽筋還影響情緒、膚質 這樣預防缺鈣

常抽筋、牙齒脆弱是怎麼一回事？一名40歲的男性因為近期開車時時常突然抽筋；吃飯時稍微咬到像是甲殼類的硬物，牙齒竟崩掉一小塊，懷疑自己有代謝問題而就醫，經檢查結果是鈣離子過低！醫師指出，從5大症狀自我觀察，你可能少鈣了。

常運動但飲食偏頗、少曬太陽

敏盛綜合醫院微創手術中心執行長、外科醫師陳榮堅分享這名男性案例表示，根據患者的症狀描述推測，他應該是鈣離子缺乏的問題。患者聽了之後滿頭問號，認為自己正值壯年，平常也有在運動，怎麼可能會缺鈣？但經過抽血檢查發現，男子的血中鈣離子果然低於正常值 8.5～10.5 mg/dl。
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陳榮堅醫師分析這名男子缺鈣的原因。首先，男子說自己吃得很養生，但經過分析他的食物內容，發現其實非常偏頗，鈣質攝取也不足。另外，男子雖然有運動習慣，但很少曬太陽，也會影響維生素D生成，這2個生活型態是導致他缺鈣的主要原因。

缺鈣會怎樣？5大症狀報你知

缺鈣會對人體造成哪些影響？陳榮堅醫師指出，除了常抽筋和牙齒脆弱之外，還可能有心悸、情緒不穩及皮膚變差等5大症狀。

1.抽筋

鈣是與神經活性和代謝有關的重要元素。當身體缺乏鈣時，神經可能會不自主地放電，引發肌肉不自主收縮的抽筋情況。

2. 心悸

鈣離子的缺乏會影響心臟的神經傳導，鈣離子缺乏時可能會產生心跳不規則，出現心悸症狀。
 

3.牙齒易裂

長期鈣質攝取不足會導致骨質疏鬆，也使得牙齒容易出現脆裂的情況。
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4.情緒不穩

缺鈣會影響大腦神經的傳導，就容易產生情緒不穩的情形。
 

5.皮膚變差

當身體缺鈣時，皮膚的保濕能力會下降，可能引發代謝問題，就容易導致皮膚狀態變差或症狀出現。

如何防範缺鈣的健康風險？

怎樣補鈣？除了飲食中攝取足夠的鈣質，如牛奶、小魚乾、海藻等，適度曬太陽形成維生素D，幫助人體的鈣質合成也很重要。另外，陳榮堅醫師提醒，儘管缺鈣有5大症狀民眾可自我辨識，但造成這些症狀的成因不一定是缺鈣，民眾想了解自我健康狀況，建議透過定期健康檢查，藉此調整生活飲食型態的偏頗，必要時則須借助藥物幫忙。
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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／陳榮堅醫師

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