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疲倦身體重、常胸悶還水腫?你是痰濕體質嗎?4招調出好體質

疲倦身體重、常胸悶還水腫?你是痰濕體質嗎?5招調出好體質

羅以容 整理 2024/03/18 14:50

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看中醫的時候被說是痰濕體質,什麼是痰濕體質?中醫師表示,體型腫胖、胸悶痰多、疲勞身重是痰濕體質表現,主要由飲食不節制、陽氣不足、住在濕氣重的地方、缺乏運動等原因引起,建議4招調養。

 

中醫師邵禹豪表示,肥胖、皮膚病、頭暈、消化不良、水腫都可能與痰濕體質有關。「痰濕」是因為身體無法正確代謝水液,導致病理代謝物堆積, 進一步阻礙身體的循環,造成疲勞、浮腫,甚至痰多的症狀。和氣虛體質不同之處在於,痰濕患者若適度運動後,精神便會改善,而氣虛患者則是越動越累。


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看更多:痰濕體質特徵是什麼?有三高肥胖注意了!中醫教你對付痰濕吃什麼

 

4原因導致痰濕體質

1.飲食不節

嗜吃精緻飲食、甜食、高油脂食物。

 

2.陽氣不足

體內生理性的火氣無法代謝水液。

 

3.久居濕地

居住環境過於潮濕,阻礙發汗代謝水氣。

 

4.缺乏運動

久坐久臥,造成氣血不暢,無法排除水氣。

 


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痰濕的症狀複雜會依所在位置產生不同症狀,若是在肺系,會出現咳嗽痰多,而且痰液多偏白稀。若是在脾胃,消化普遍不良,常出現腹悶、噁心、軟便。若是在頭面,則容易頭脹痛,肩頸痠痛僵硬,精神差。若是在關節,則容易關節僵硬疼痛,活動不利。

看更多:你是虛胖、還是實胖?2招改善虛胖 實胖減重這樣吃

 

4招養體質

邵禹豪建議,痰濕體質者應多吃原型食物,避免加工食品與過度精緻的飲食,如炸物、薯條、鹹酥雞。此外,多攝取能健脾利濕的食材,像是扁豆、薏苡仁、山藥、陳皮、玉米鬚,也有助於排出多餘的水濕。最後,適當的戶外鍛鍊,透過流汗也能夠幫助排水,同時曬曬太陽有助於鞏固體內陽氣。

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◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源/邵禹豪中醫師

 


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