衛子雲77歲像40多歲！凍齡祕訣全說了 92歲長輩也想學

武打明星衛子雲出道以來，演出的角色多是武俠小說中英雄角色，大家心目中的他都是《小李飛刀》的李尋歡、陸小鳳的俊帥樣貌，很難想像他今年竟然已經「高齡」77歲。外表年輕的他體力也如年輕人，可以用拳頭撐地把自己撐起來。他不僅在開班教授武術，也在網路錄製教授武術影片，還有92歲的長輩也來拜師。醫師也認證，練功真的能變年輕！

衛子雲77歲像40歲 凍齡祕訣全都曝

衛子雲在電影、電視中飾演武俠英雄，其實他本身也是武術專家，無論達摩易筋經、氣功、截拳道、雙節棍等都得心應手，日前他上節目公開保養祕訣，原來他平時練功不間斷，數十年如一日，每天早上6點就起床開練，才能保持外表和體力都比年輕人好，完全看不出已經77歲。

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醫師認證練功結合阻力訓練和心肺訓練，超精實

練武術真的能凍齡變年輕嗎？嘉義大林慈濟醫院中醫部中醫師，同時也是運動醫學中心主任的陳韋任表示，其實練功、武術也算是運動，而且練功時動作要配合呼吸吐納，以現代醫學來說就是結合阻力訓練和心肺訓練，是很精實的運動訓練。

陳韋任說，如果一個人長期不懈怠都在進行這麼強的肌力和心肺訓練，肌肉量和肌力一定很精實，外表就不易鬆弛老化，而且他77歲了還能每天一早練功，就表示他體能非常好。其實大家耳熟能詳的武打明星很多，但是能像他到這個年齡還每天練功的不多，這表示他具有恆心的健康意識。醫學研究已經發現，有健康意識的人較能維持健康，這也是他看起來健康又年輕的原因。

運動配合呼吸 運動表現更好、不易疲勞

而練習武術的呼吸吐納，也就是所謂「氣功」，是否會讓人變年輕？陳韋任說，以目前許多高級訓練或是極限運動，如馬拉松等，訓練師都會建議要配合呼吸，用呼吸方式來調節心肺狀態，除了能增加運動表現以外，人也更不易疲勞，確實對人體很有幫助。

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其實過去國內的研究就證實，練武術真的能變年輕！但一般人可能很難練出像衛子雲這樣高難度的武術，2014年由中國醫藥大學領導的研究就指出，從1歲到100歲以上都能練的太極拳，有讓人大腦變年輕的效果。

台灣研究練太極拳大腦更年輕

由中醫針灸實證醫學教授林昭庚、花蓮慈濟醫院院長林欣榮、副院長何宗融帶領的中西醫研究團隊進行了三年實驗，證實練習太極拳較不運動者可增加3倍到5倍的幹細胞數量，而快走運動則只能增加1倍到2倍。林欣榮說，幹細胞數量愈多，表示大腦愈活化、年輕。

何宗融本身是中醫師，他也具有國家級太極拳教練身分，他在2018年也以「太極拳能刺激幹細胞」的研究報告，登上再生醫學期刊《細胞移殖（Cell transplantation）》的封面。何宗融表示，太極拳可以行氣、幫助氣血循環，太極拳的身形擺動有助恢復身體功能，意念專注則能靜心、定心，身心都能獲得提升。

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◎ 圖片來源／梁恩誌攝
◎ 諮詢專家／陳韋任醫師．林欣榮醫師．何宗融中醫師

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