淋巴按摩能瘦身？做SPA可淋巴排毒？專業淋巴水腫治療師破解迷思

淋巴是人體重要的循環代謝系統，現代人久坐、缺乏運動，或因為疾病、手術等因素，淋巴回流阻塞，就可能發生「淋巴水腫」。很多人對淋巴引流、淋巴排毒耳熟能詳，但淋巴按摩真能瘦身嗎？淋巴排毒有效嗎？專業淋巴水腫治療師告訴你真相。

國際淋巴水腫治療師蔡孟婷指出，淋巴水腫的照護需要專業人士指導，而個案本身也必須有正確認知，盲目相信傳言或偏方可能導致更大的健康風險。
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淋巴按摩可以瘦身嗎？

蔡孟婷表示，「淋巴按摩」是根據淋巴流向所進行，深筋膜或肌肉層的按摩手法。大多是以滑撫、長推的方式進行，所以需要潤滑介質，如按摩油等。

淋巴按摩可能有短暫淋巴引流效果

根據臨床研究，正確施作的淋巴按摩，可能會有些類似淋巴引流的效果，但持續性卻相對短暫，無法有效誘發淋巴管自主收縮與推送。儘管如此，淋巴按摩還是讓人有心情放鬆、被動體液回流的效用，在美體美容業也是廣受應用的手法，但若說淋巴按摩可用來瘦身，那可誤會大了！

蔡孟婷說明，施作良好的淋巴按摩，可紓解開部分糾結的筋膜，由於筋膜組織有一定的可塑性，做完淋巴按摩後，身體的線條會看起來較結實平整，加上順著淋巴回流能將體內多餘水分被排出，體重也會有短暫減少的情形，這些都會讓人產生「淋巴按摩可以瘦身」的錯覺。

皮下脂肪細胞忠心死守原生崗位

蔡孟婷指出，肥胖真正的敵人是「皮下脂肪」。脂肪細胞才沒這麼好應付！它們忠心死守在原生崗位上，不離不棄，直到凋亡的那天。一般皮下脂肪細胞的半衰期是2 ∼3年，換言之，經過2 ∼3 年後，脂肪頂多汰換一半，但同時卻有新的小脂肪細胞不斷生出。

因此，瘦身必須實際回歸到最根本的條件，包括飲食控管、運動處方、良好充足的睡眠及代謝運作正常的身體素質等，但目前尚未出現簡單方便又不傷身的瘦身方法，重視身體所缺乏的健康要素並用正確的方式補足，才能夠累積與擁有長久的健康資本。
 

「淋巴排毒」排什麼毒？

至於民眾耳熟能詳的「淋巴排毒」，蔡孟婷表示，無論從字面或是實際運作面來判斷，這是一個被創造出來的人工字詞，它看似對健康有益，實則毫無邏輯。

首先來定義什麼是「毒」。蔡孟婷表示，臨床醫學上對於「毒」的定義，是指外來且會危害生命的物質，例如蜂毒、蛇毒、化學毒物、自由基等。一旦中毒，就必須靠相對應的解毒劑來拯救性命。
 

人體主要排毒器官：肝臟與腎臟

因此，以臨床醫學的角度來看，「排毒」是危及性命時的必要的醫療介入手段，而肝腎才是幫助人體排毒的主角。再想想，萬一真的身體裡有「毒」，誰能幫助排出呢？蔡孟婷指出，按照人體運作的方式，協助「排毒」最重要的角色，就是肝臟與腎臟。

淋巴系統是運輸功能 不能排毒

至於淋巴系統，主要的工作是「運輸」。因此，萬一體內有毒物，淋巴系統並不會排毒，而是運送到身體各處！在運送過程中，淋巴結幫忙過濾、濃縮充滿毒物的體液，分子小的毒物或許能被肝臟與腎臟解毒與排除；但分子大如PM2.5，則無法被分解，終究會儲存在淋巴結中，直到堆積過多毒物而失能、凋亡。
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或許有人會說，毒物不一定是化學毒素，代謝廢物也可以視為廣義的「毒物」。當然，代謝廢物堆積起來引起的後果也是不容小覷。但正因為不容小覷，我們必須以更實際有效的認知和作法，幫助身體排除代謝物。

她呼籲，「淋巴排毒」看似滿足了大家想要追求健康的渴望，但在甜美的糖衣之下，可得當心可能暗藏許多混淆視聽的商業化運作。

芳療SPA可以處理淋巴水腫問題嗎？

蔡孟婷說明，SPA可放鬆舒緩身體與心理的緊繃狀況，但淋巴水腫是一種慢性病，長期以來在許多醫學研究者與臨床治療人員努力下，試圖幫大家遠離淋巴水腫所帶來的各種苦痛，這些醫療協助的成效，絕不是做SPA推推按按、清通淋巴結就能達到的。

專業淋巴水腫治療師 國際有認證

蔡孟婷解釋，在淋巴治療這個領域，國際間有專業的「認證淋巴水腫治療師」！他們是評估與治療淋巴水腫的專業醫療人員，背景可能來自物理治療師、職能治療師、護理師、醫師或在歐美國家的認證按摩治療師，不過目前台灣還沒有相關認證，如果有施作需求，建議尋求正規醫療人員。

蔡孟婷強調，當淋巴系統出問題時，已非一般保健方法能幫助恢復健康，而是需要專業醫療人員進行完整檢查與評估，找出真正問題來源、對症下藥，經過正確的治療讓身體恢復健康。至於做SPA，儘管很放鬆很舒服，但就留到需要紓壓時再去吧！
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◎ 本文摘自／《淋巴水腫 消腫解痛聖經》蔡孟婷 著
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供

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