腳抽筋怎麼辦？陳欣湄教1招擺脫小腿緊繃 超簡單就能做到

走路走太久小腿好緊繃怎麼辦？坐下來休息緊繃感也沒有改善，甚至還出現抽筋不適等症狀。醫師表示，只要在家裡進行1個簡單的伸展運動，就可以快速舒緩，擺脫酸緊問題。

１招改善腳抽筋

中山醫院家醫科醫師陳欣湄表示，如果走路逛街太久，小腿後側肌肉感覺很緊繃，甚至偶爾覺得抽筋，一定要做好完整的伸展，才能完整放鬆小腿。建議大家可以利用家裡一面牆壁，將要伸展的腳往前推，接著身體慢慢往前移動，就會感覺到小腿後側肌肉有被拉伸的感覺。

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利用樓梯也可以舒展小腿

如果人剛好在外面則可以到樓梯間，站在一個階梯上，將要伸展的腳，往後移半隻腳的距離，接著慢慢往下壓。陳欣湄建議，若剛好穿著高跟鞋，一定要扶著扶手才會比較好，最好是慢慢往下壓，甚至腳掌有點前後輕輕墊一下，才會覺得小腿有得到完整的舒展。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 諮詢專家／陳欣湄醫師

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