自癒力是最好的醫生！呼吸維持這秒數啟動細胞自癒力 減少藥量這樣做
許佳惠 整理 ｜ 2024/06/28 12:09
很多人只要身體一有不適就急著看醫生，其實自癒力才是最好的醫生。骨科醫師蔡凱宙表示，身體到底需要什麼東西可以用直覺來判斷，也可以透過不舒服來判斷。關鍵在於我們沒有真正的了解身體運作的原理以及方法，以至於無法提升身體運作效率。以下是他的分享。
異常訊號未必就等同疾病
我有位患者，膝蓋非常疼痛，但看膝蓋X光並沒有很嚴重，那怎會那麼痛呢？探究其原因，可能是長年吃安眠藥引起，問他為什麼，有些支吾答不出來。由於是對稱性的疼痛，我採取膻中穴放血以減少阻塞，放出的血竟是黑血一大碗。
身體、情緒、社會三層面要同時治療
注意到他眼神不對，進一步詢問近來有什麼是令他覺得遺憾，這才說出當年跟兒子因為教育理念不合而造成的重大傷害，長期的自責以致於得靠安眠藥入睡。最後經家人協助終於找回健康，膝蓋的疼痛問題也治理了。這個就是身體、情緒和社會三個層面都要一起治療，才會治療成功。
心受制於受傷和恐懼 會對身體造成傷害
人體是身心靈的組成，身體尊重我們的心，心也要學習尊重身體。身體有其自癒能力，可是我們的心如果受制於受傷和恐懼，會對身體造成很大的傷害。有大部分原因出自現代醫學沒有了解身體本身的運作，單純將身體症狀視為疾病來加以診斷治療，反而造成身體受傷，強化病患恐懼感。
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站在身體的立場給予適當醫療 發燒是身體在自癒
在不信任的基礎下，身體發出異常的提醒訊號、症狀，誤以為生病。比方說發燒並不一定是疾病，是身體癒合力上升、要排毒的時候，會以發燒因應。所以發燒時，並非直接處理發燒，而是要處理感染，或者是加速排毒，這才是站在身體的立場，給予適當醫療。
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真正傷害來自過度飲食、過度呼吸
常聽到患者說：「我就這個年紀了」、「我就是老化」。這樣的說法只是找藉口，把老化當做理所當然，把身體示警當作「就是這樣、沒辦法」。人體的老化不是理所當然，是不斷累積的傷害所造成，而傷害來自過度飲食和過度呼吸，只不過對這樣傷害毫不在乎。最簡單的訊號就是感覺到肚子脹脹，吃不下東西。吃飯，每天三餐都要面對的事情，但一有肚子脹脹感沒有食慾，可能是身體放出示警，叫你不要再吃進來了，得暫停進食讓身體得以緩衝休息一下。
過度呼吸會引發焦慮、免疫失調等健康問題
呼吸也一樣，一般人呼吸1分鐘18次，每次大約3.3秒。過度呼吸會使氧氣吸入過多或過少，造成血氧濃度和二氧化碳平衡被打破，使得二氧化碳無法有效排出細胞，血液中的pH值會改變細胞的氧氣交換，進而引發各種健康問題，例如焦慮、免疫系統失調、慢性發炎、打鼾等等。
呼吸排出二氧化碳 體內二氧化碳太低會停止呼吸
我們的呼吸分成內呼吸跟外呼吸。內呼吸指的是細胞交換氧氣跟二氧化碳，外呼吸則代表肺部一呼一吸的動作。呼吸與血液循環中血液的酸鹼值有關，平常血液呈現弱鹼性，我們身體可以有效地排出二氧化碳，但當血液中的二氧化碳濃度太高的時候，身體會代償讓血管擴張，更易於將二氧化碳排出。可是二氧化碳如果被洗出去，變太低時，身體便會停止外呼吸，使身體的二氧化碳濃度回到正常水平。
呼吸速度要放慢 才能調控體內二氧化碳濃度
腦幹中樞也是利用二氧化碳濃度來控制呼吸的次數。所以，平常呼吸的速度要刻意的放慢，讓每一口吸進去的空氣，能夠充分的在細胞內交換再出來，這時候可以提升呼出空氣的二氧化碳濃度，表示你有充分的交換氣體在排除廢物。
放緩呼吸次數增加肺活量讓氧氣有效交換
換句話說，過度的外呼吸次數，會造成每一次的呼吸無法充分交換氣體，反而會耗許多不必要的能量。因為每一次呼吸都要啟動，這會消耗能量。因此最聰明的方法就是減少呼吸的次數，同時讓每一次的呼吸肺活量上升。如此一來，每一次的呼吸能夠把細胞內的廢物，也就是二氧化碳帶離開身體，血液才能夠保持呈現弱鹼性。
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每次呼吸7到12秒 啟動細胞自癒力
如果我們調配呼吸，從一般的1分鐘18次，變慢呼吸次數為9次甚至到5次。也就是每次呼吸是7到12秒。這樣的慢呼吸法可以把橫膈膜打開，讓氧氣交換更有效率，二氧化碳排出更有功能。這樣子就能夠讓身體進入一個很強的自癒狀態，血壓自然調控，疼痛自然減少。氧氣能夠有效進入細胞在粒線體中承接電子傳達，形成結構水，去除自由基，這就是細胞的自癒力。
改變一有症狀就找醫生開藥的慣性治療
排便、排尿，也是身體重要釋放的訊息之一，如果半夜會起床小便超過兩次，排除睡前喝過多水等因素影響，健康或許出了某狀況，不過當你踏入泌尿科診間，現代醫學處理手法是會暗示病患「有病得吃藥」，讓你感覺身體必須要靠吃藥打針，才能獲救。目前所有的治療都是標準化治療，超過或低於某個檢測數值，依規定必須投藥，卻不是個別化治療，更不是教你運用自身免疫力。
陋習導致醫療藥物濫用
這些狀況都只是飲鴆止渴。最重要的是要讓病人能夠真正的健康，不需要醫生，也不需要大醫院。這才是全民健康的目標。可惜目前的健保制度，造成醫療藥物的濫用，造成患者的失智與失能，所以才會有長照2.0 的需求。
用教育來取代藥物 設法降低藥物量
或許我們該好好思考新一套系統，能夠跳脫目前大醫院分細科的思維模式，治病的根源是人，回歸到病人的身上做教育。我們要非常用心的回到自己的身體，問問身體到底還需要哪些藥物。和你真正信得過的醫生一起討論，如何一顆一顆的把藥物量降低，而不是遇一個症狀就開一個症狀的藥。用教育來取代藥物，教育就是一段時間的陪伴，醫療人員陪著病人，教導病人如何吃飯睡覺運動。做全面性的調整，才可能真正重獲健康。
回溯身體警訊源頭 啟動自癒力
面對身體發出的警訊—最直接的疼痛，最佳解決法是找到它發生原因加以處理，疼痛自然緩解，而非長期使用止痛藥來鎮壓疼痛，用藥來控制病症。要記住藥是「壓制」，不是「解決」，更不是最好的選擇。
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膝關節痛不要急著吃藥控制
比方說膝蓋關節痛，可能是膝關節炎，也有可能是風濕性關節炎，也有可能是疫苗後的副作用，該做的是先找出關節疼痛的原因。用運動如果可以好的，大部分屬於退化性關節炎，透過加強肌力有可能逆轉膝蓋的退化，所以不急著吃藥控制。如果關節痛是膽固醇用藥過量引起，那麼停掉膽固醇用藥，改用其他的營養品和方法來預防心臟病及中風。若三個月之內幾乎完全緩解疼痛，也就證明了藥物才是發生疼痛的病因。
好的醫生一定要幫助病人找到生病的原因，無論生理的或是心理因素，可惜目前醫療制度設計卻把身體與心理的醫生分開處理，相當建議患者本身定要把您心裡的疑慮，跟您的醫生講，如此才能找出最佳治療。
◎ 本文摘自／《免疫製造 揭開試驗年代下疫苗的主流意識形態》蔡凱宙．陳立維 著
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
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