冷氣調到「這溫度」省電又防感冒！醫教你3方法避免吹冷氣吹到生病

許多人為了避免酷暑侵襲，會長時間待在冷氣房，「吹冷氣會感冒」的說法一直以來都是許多人的疑慮。醫師提出3個吹冷氣可能增加感冒風險的原因，同時也給出了相應的預防措施，讓大家在享受冷氣帶來的清涼時，也能有效降低感冒的風險。

感冒的原因是「病毒」

耳鼻喉科醫師胡皓淳指出，感冒主要是由病毒感染引起的，特別是鼻病毒和冠狀病毒。這些病毒通過飛沫和接觸的方式傳播，因此感冒的真正原因是接觸到病毒，而不是單純因為吹冷氣造成的。

室內外溫差過大 容易增加感冒風險

胡皓淳解釋，當室內外溫差過大時，身體需要不斷調節以適應環境變化，這種調節會消耗身體能量，降低免疫力，使人更容易感染病毒，特別是當進出冷氣房間時，突然的溫度變化會對呼吸道造成刺激，增加感冒風險。

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「空氣乾燥」與「密閉空間」也會有感冒風險

除了溫度頻繁變化外，空氣乾燥也是增加感冒風險的原因之一。胡皓淳表示，冷氣會使室內空氣變得乾燥，導致鼻腔和咽喉黏膜變乾，降低其防禦能力，增加病毒感染的機會，且乾燥環境還會使人感到喉嚨乾澀、不適，進一步增加生病風險。

而長時間待在密閉的冷氣房間中也會增加感冒風險，因為在密閉的空間裡，空氣流通不暢，病毒和細菌容易在空氣中積聚並傳播。特別是在人多的公共場所，更容易成為病毒的溫床，增加交叉感染的機會。

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冷氣調到24至26°C 省電又防感冒

胡皓淳提供幾個預防感冒的方法，首先，建議民眾將冷氣溫度調節到24至26°C間，不僅能避免室內外溫差過大，還可以減少感冒風險，更能節約能源，其次，多用加濕器或在室內放置一盆水，來增加空氣濕度，減少黏膜乾燥問題。

另外，定期開窗通風，保持室內空氣流通，也有助於減少病毒和細菌的滋生，在進出冷氣房間時，也應該根據溫度變化適當增減衣物，保持身體溫暖，才能避免溫差過大，對刺激到身體。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／胡皓淳醫師

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