落枕不是病，痛起來要人命！醫揭１呼吸道疾病竟然也會導致落枕

落枕好痛苦，而感冒竟然也會引發落枕！復健科醫師王竣平指出，感冒不適時，可能出現肌肉疼痛、關節僵硬，夜間也容易睡不好而不斷改變姿勢，進而增加落枕發生。

王竣平說，身體不適可能會改變平日習慣的睡姿，導致頸部或肩膀長時間處於不自然的位置，進而增加了落枕的可能性。尤其感冒時，可能會因為呼吸困難而會有更多的翻身或動作，這也增加了落枕的風險。

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預防落枕4祕訣

如何避免感冒時落枕？王竣平分享4個保健方法。

1.保持適當睡姿：

無論是側睡還是仰臥，都應該保持頸部和脊椎的自然對齊，避免過度彎曲或扭轉頸部。枕頭的高度也應該適中，以支撐頭部和頸部。

2.選擇合適的枕頭：

使用適合自己睡姿和身體曲線的枕頭，有助於減輕頸部和肩膀的壓力，有效避免落枕。例如，側睡者可以選用比較高的枕頭，仰臥者可以選用較低的枕頭。

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3.定期伸展運動：

感冒期間也應該定期進行頸部和肩膀的伸展運動，有助於緩解肌肉緊張和僵硬感。例如，輕柔地轉動頸部、向前彎曲頭部等運動。

4.適度加溫：

感冒時身體容易感到冷，適度加溫可以幫助放鬆肌肉，減少落枕的風險，雖然現在天氣還很熱，即使感冒也想開冷氣，王竣平建議，不妨穿件外套，或是蓋稍微厚一點的被子，避免落枕。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／王竣平醫師

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