乾眼症不舒服，人工淚液買對了嗎？醫教4招省荷包又少苦惱

乾眼症是眼科門診常見的症狀。除了看醫生以外，平常可以怎麼自救少痛苦，又省荷包？眼科醫師粘靖旻分享4個實用方法救自己。

4種日常保養方法

1.人工淚液要買對

對於乾眼症患者，使用人工淚液，是一種簡單有效的方法。人工淚液可以模擬自然淚液，滋潤眼睛，減輕乾澀感。粘靖旻建議，應選擇不含防腐劑的人工淚液，效果比較好。另外，市面上也有各種眼部護理產品，如蒸氣眼罩、眼部按摩儀等，這些產品都能夠幫助緩解眼部疲勞，促進血液循環，可緩解乾眼症狀。

2.保持適當的環境濕度

在乾燥的環境中，建議使用加濕器，可以增加空氣中的濕度，有助於減少眼睛的乾澀感。特別是在冬季，暖氣會使空氣更加乾燥，使用加濕器即能有效改善。另外，也能在家中或辦公室，善用擺放盆栽或放置水盆，亦能增加空氣濕度。尤其盆栽在光合作用過程中會釋放水分，對環境濕度有一定的調節作用。

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3.適當休息與眼部運動

這是所有眼部健康保養的不二法門，長時間盯著電腦或手機，會導致眼睛疲勞和乾澀。就算工作再累，粘靖旻建議，每工作1小時，休息10分鐘，讓眼睛得到充分的休息。不僅能緩解眼部疲勞，還能提高工作效率。另外，再搭配進行一些簡單的眼部運動，例如：遠近交替注視、眼球轉動等，能促進眼部血液循環，減輕眼部壓力。每天都能讓眼球做幾分鐘運動，對於緩解乾眼症狀助益頗大。

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4.多喝水：

體內水分不足，也會導致眼睛乾澀，喝夠水是基本盤。每天至少喝8杯水，特別是在運動或出汗較多的情況下，更應注意補充水分。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／粘靖旻醫師

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