秋天最容易天氣痛？專家曝4種人最易得 「這樣做」可舒緩不適感

秋天天氣變化多端，氣溫時高時低，身體的關節和舊傷竟然跟著痛了起來。復健科醫師王竣平表示，這些因為氣候變化而產生的症狀被通稱為「天氣痛」，尤其是關節炎患者居多。

4種人最容易「天氣痛」

王竣平指出，「天氣痛」是一種與氣象變化相關的身體不適症狀，誘發因素包括氣壓變化、溫度驟降或驟升以及濕度變化。常見症狀有關節疼痛加劇、肌肉酸痛、頭痛以及舊傷處隱隱作痛。最容易出現在4種人身上，包括關節炎患者、偏頭痛患者、有舊傷，以及慢性疼痛的人。

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天氣痛這樣做 能減少不適感

王竣平建議，從外而內進行保養可降低天氣痛的不適感。

1.保暖衣物

寒冷的天氣會使關節和肌肉變得僵硬，增加疼痛感。保持身體溫暖可以減少這些不適。當氣溫下降時，用洋蔥式穿搭，適當增減衣物，確保手腳也保持溫暖。另外，睡前可以使用暖水袋敷在疼痛的關節處，幫助舒緩不適。

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2.適度運動保關節靈活

運動可以增加血液循環，保持關節的靈活性和肌肉的強壯，有助於減少疼痛。王竣平建議像是散步、瑜伽和游泳這些較低強度的運動，可以幫助保持關節靈活而不會給關節帶來過度壓力。另外也可以進行一些簡單的關節運動，如膝蓋屈伸、肩膀旋轉等，有助於減少僵硬感。

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3.注重飲食減發炎反應

健康的飲食可以減輕發炎反應，保持關節健康，進而減少疼痛。王竣平推薦含有Omega-3脂肪酸的食物，如魚油、亞麻籽油和核桃，有助於減少體內發炎。還有富含維生素D和鈣的食物，像是牛奶、乳酪和深綠色蔬菜，都有助於保持骨骼和關節的健康。

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／王竣平醫師

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