深秋養生必學！中醫教你多吃3食物滋陰潤肺 1種人吃蘿蔔要注意用量

秋季是由熱轉涼的天氣，此時陽氣漸收，陰氣漸長，氣候乾燥，容易出現鼻乾、咽乾、咽癢、皮膚乾燥、呼吸系統疾病等問題。中醫指出，想預防秋燥問題，飲食防治是最簡單也最有效的養生關鍵，她提供3個養生食材，幫助民眾在秋季養生上更有效果。

「梨子」具有潤肺生津功效

中醫師林怡君指出，梨子性甘、涼，具有潤肺生津、清熱降火、養陰補液等功效，梨子適用於肺熱咳嗽、肺燥咳嗽、高血壓、肝炎等患者，但梨子性涼，脾胃虛寒的人須注意食用量。

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「白木耳」可滋陰潤肺

林怡君表示，想在秋季潤肺，還可以多吃白色食物，如白蘿蔔、白木耳、百合、蓮子、洋菇、杏仁、山藥、蓮藕等，這些食物都具有潤肺作用，尤其白木耳是特別受歡迎的食材。白木耳性甘淡，具有生津潤肺、滋陰養胃等作用，適用於肺熱咳嗽、肺燥咳嗽、便祕等患者，不僅有助潤燥，還能養顏美容。

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白蘿蔔有「平民人參」之稱

林怡君說明，白蘿蔔營養價值高，可以調整免疫力，因此又有「平民人參」的美稱，白蘿蔔性涼，具有清熱化痰、理氣消食等作用，很適用於肺胃有熱、消化不良、便祕、糖尿病等患者，但白蘿蔔性寒，有胃腸疾病的人注意食用量。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／林怡君中醫師

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