脊椎側彎，如何「扳」回來？

頭暈、胸悶、手腳麻、失眠……這些病痛看似沒有極大關聯，其實有可能是同一個禍首造成的，那就是脊椎側彎。脊椎側彎會造成頸椎、胸椎和腰椎肌肉轉向，壓迫到神經，進而影響身體機能。
 

 
好發於青春期少女 家長別輕忽
脊椎側彎分為原發性和繼發性兩大類，目前認為原發性與基因、後天姿勢不良都有關，尤其女性發生的機會是男生的８至９倍。復健科醫師汪作良說，10至18歲是好發期，多數沒有症狀，通常會在洗澡、游泳或彎腰時意外發現，但惡化速度快，且隨著年紀增加，病痛就會慢慢浮現。
 
而繼發性又分為結構性和功能性，如果彎曲角度不大，多屬功能性患者，會有腰痠背痛等症狀，但只要稍微放鬆肌肉，就能把骨頭回復到正常位置；至於彎曲角度超過30度，甚至50、60度，脊椎骨已明顯變形，則屬於結構性患者。
 
有些人誤以為纖瘦的人容易脊椎側彎，專家說，和胖瘦無關，重點在於肌肉質量。當肌肉量足夠時，脊椎穩定度較好，肌肉能幫助骨骼調整旋轉角度，就不易有脊椎側彎。
 
改正不良姿勢 脊椎自然回正
當發現有脊椎側彎症狀時，可經由醫師評估計算出惡化風險，風險超過60％者，通常採用積極治療，包括穿背架、矯正運動等；30％至60％屬於中度風險；若風險低於30％，僅需居家自主管理。
 
症狀輕微時，專家建議可以透過矯正姿勢來「扳正」脊椎，例如辦公桌上電腦的位置、寫字時身體的姿勢等，一段時間後身體自然能恢復正常。國家級武術教練李筱娟建議，運動時應注意兩側對稱，如果習慣只運動一側，也算是姿勢不良，就可能導致脊椎側彎。
 
小細節看出脊椎側彎
＊後背包的單側背帶、胸罩的單側肩帶容易滑落。
＊褲子或裙子常往身體某一側滑動。
＊一側褲管過長、雙腳長度不一。
＊面對鏡子，觀察自己的耳垂和肩膀高低。
＊雙手合掌、向前彎腰，雙手夾在兩膝之間，請他人觀察背部是否有一側較為突起。

◎ 圖片／達志影像提供
◎ 諮詢專家／復健科醫師汪作良‧國家級武術教練李筱娟‧中醫師陳潮宗‧藝人阿松

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