不吃藥也好睡！身心科醫師推薦4款助眠精油

 

不分年齡、不分性別，根據統計，全台失眠人口超過400萬！專家說，失眠的原因很多，除了常見的心理性因素，也可能是生理疾病造成，例如甲狀腺問題、胃食道逆流、貧血等，都可能影響患者的睡眠狀況。

 

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安眠藥沒效？可能是生理疾病造成

許多睡眠障礙者視安眠藥為「萬靈丹」，總是期待服藥後就能安穩睡上一覺。家醫科醫師陳欣湄提醒，如果持續服藥卻不見改善，即使增加劑量也沒效，這時務必回頭檢視自己的生理健康狀況，找出根本原因才能對症治療。

 

至於心理因素造成的失眠，榮總玉里分院精神部主任胡宗明說明，以下4種精神疾病是常見的失眠原因：

 

結合自然醫學 解除心理性失眠

胡宗明分享源自的「脈輪學說」──脈輪是人體能量的中心，位在身體的中軸線上，共有7個脈輪；在理想狀態下，所有脈輪呈現平衡狀態，對我們情緒和感覺發揮正面作用。

 

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示意圖／TVBS

 

想要讓脈輪達到平衡狀態，胡宗明推薦薰衣草精油；有相關研究顯示，嗅吸薰衣草能刺激杏仁核，對抗憂鬱情緒並改善多巴胺系統。另外，像是苦橙葉精油、岩蘭草、雪松等精油，也能幫助改善心理性失眠。

 

◎ 編輯／王家瑜報導  ◎ 圖片／達志影像提供

 

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